Health Benefits of Black Raisins For Children: बढ़ती उम्र में बच्चों को खास न्यूट्रिशन की जरूरत होती है। ऐसे में बच्चों को सही खानपान देने के साथ उनको ऐसा फूड्स देने चाहिए, जिससे उनकी ग्रोथ सही से हो। ऐसे में बच्चों के पूर्ण विकास के लिए उनको काली किशमिश दी जा सकती है। काली किशमिश स्वादिष्ट होने के साथ स्वास्थ्यवर्धक भी है। काली किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, सोडियम, जिंक और विटामिन के पाया जाता हैं। इसके सेवन से बच्चों का पाचन-तंत्र मजबूत होने के साथ उनको हीमोग्लोबिन लेवल भी बढ़ता है। काली किशमिश में अच्छी मात्रा में आयरन मौजूद होता है जो बच्चों के विकास, ऊर्जा और ऑक्सीजन के लिए जरूरी होता है। बच्चों को किशमिश स्नैक के रूप में भी दे सकते हैं। बच्चों को काली किशमिश देने से उनको ताकत मिलने के साथ उनकी हड्डियां भी मजबूत होती हैं। बच्चों को काली किशमिश खिलाने के अन्य फायदों के बारे में जानने के लिए हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद
काली किशमिश बच्चों को देने से कई समस्याएं दूर होती हैं। इसमें मौजूद घुलनशील और अघुलनशील फाइबर बच्चों को मल त्याग करने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। छोटे बच्चों को काली किशमिश बीज हटाकर और मसलकर दी जा सकती है।
खून की कमी दूर करें
बहुत से बच्चों को शरीर में खून की कमी रहती है। ऐसे में नियमित उनको काली किशमिश खिलाने से शरीर में खून की कमी दूर होने के साथ बच्चों को एनर्जी भी मिलती है। काली किशमिश में मौजूद आयरन खून की कमी को दूर करता है और बच्चों को एनर्जीटिक बनाता है।
इम्यूनिटी मजबूत करें
बच्चों को काली किशमिश खिलाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ वायरल बीमारियों का खतरा भी कम होता हैं। काली किशमिश बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ फंगल इंफेक्शन को भी दूर करती हैं। काली किशमिश के सेवन से बच्चे लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं।
इसे भी पढ़ें- बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें सौंफ, सेहत को मिलेंगे कई फायदे
शारीरिक विकास में मदद करें
बच्चों को काली किशमिश खिलाने से उनके शारीरिक विकास और मानसिक विकास में मदद मिलती है। इसमें मौजूद फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम बच्चों के शरीर को मजबूत बनाने के साथ उनके मस्तिष्क के विकास में भी मदद करता है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
काली किशमिश के सेवन से हड्डियां मजबूत होने के साथ लंबे समय तक हेल्दी भी रहती है। किशमिश में बोरॉन नामक तत्व पाया जाता है, जो हड्डियों की समस्याओं को दूर करता हैं। किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट पुरानी बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
बच्चों को काली किशमिश कब से देना शुरू करें
बच्चों को काली किशमियस 8 महीने या 1 साल होने के बाद देना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें यह साइज में छोटी होती है। ऐसे में छोटे बच्चों को मसलकर ही इसे दें। छोटे बच्चों को 2 और बड़े बच्चों को 3 से 4 किशमिश दी जा सकती हैं।
बच्चों को किशमिश खिलाने से यह फायदे मिलते हैं। हालांकि, अगर बच्चों को कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसको दें।
All Image Credit- Freepik