थायराइड की दवाई चल रही है, तो फॉलो करें ये 4 टिप्स, रिकवरी में मिलेगी मदद

तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खानपान का खराब असर सेहत पर पड़ता है, जिसके कारण थायराइड जैसी समस्याएं हो रही हैं। बीते कुछ सालों में थायराइड (Thyroid) के मरीजों की संख्या में काफी इजाफा हुआ है। शरीर में थायराइड का लेवल बिगड़ने पर वजन बढ़ने से लेकर अन्य तरह की समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। समय रहते लाइफस्टाइल में सही बदलाव और उचित इलाज के साथ थायराइड को कंट्रोल किया जा सकता है। थायराइड आपके शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इस लेख में न्यूट्रिशनिस्ट राशी चौधरी से जानिए 4 ऐसे हैक्स हो आपके थायराइड के इलाज को सपोर्ट कर सकते हैं।

थायराइड के इलाज को सपोर्ट करने के लिए अपनाएं ये तरीके - How To Make Thyroid Medicine Work Better In Hindi

हाइपोथायरायडिज्म की समस्या होने पर शरीर से थायराइड कम सक्रिय होता है, जिससे ब्लड फ्लो में शर्करा लंबे समय तक बनी रह सकती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध (Insulin Resistance) हो सकता है। वहीं हाइपरथायरायडिज्म के मामलों में अति सक्रिय थायराइड के कारण शरीर में ब्लड शुगर लेवल का निम्न स्तर हो सकता है।

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1. अपने दिन की शुरुआत हेल्दी फैट से करें। इसके लिए आप 1 चम्मच घर का मक्खन, घी या नारियल का तेल ले सकते हैं। इससे आपके शरीर में पाचन क्रिया बेहतर तरीके से काम करेगी और थायराइड के इलाज को सपोर्ट मिलेगा। अगर आप नारियल तेल का सेवन करते हैं तो इसमें मौजूद ट्राइग्लिसराइड्स आपके पाचन को सुधारने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है।

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2. थायराइड का इलाज करवा रहे लोगों को प्रति किलोग्राम शरीर के वजन पर 0.8-2 ग्राम तक प्रोटीन का सेवन रोजाना करना चाहिए। प्रोटीन की मात्रा आप धीरे-धीरे अपनी आंतों के स्वास्थ्य यानी गट हेल्थ के आधार पर कम या बढ़ा सकते हैं। थायराइड हार्मोन के लिए प्रोटीनयुक्त पदार्थ फायदेमंद साबित होते हैं। प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए आप डाइट में अंडा, राजमा, छोले, चना, मछली और चिकन को शामिल कर सकते हैं। 

3. थायराइड की समस्या होने पर आप अपने खानपान का खास ख्याल रखें। अपने खाने में एक्टिव कार्ब और सब्जियों का अनुपात 1:3 का रखें, यानी अगर आप चावल की 1 सर्विंग ले रहे हैं तो इसे सब्जियों की 3 सर्विंग के साथ मिलाएं। डाइट में सब्जियों की मात्रा ज्यादा खाने से आपका पाचन भी बेहतर होगा और पेट की समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।

4. थायराइड की समस्या को कंट्रोल में रखने के लिए आप रोजाना जल्दी डिनर करने की आदत डालें। अगर आप रोजाना जल्दी डिनर नहीं कर पाते हैं तो कोशिश करें कि हफ्ते में कम से कम 3 से 4 दिन ऐसा जरूर करें। इसका बेहतर रिजल्ट आपको अपनी सेहत पर देखने को मिल सकता है।

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