महिलाओं को हेल्दी और मजबूत रहने के लिए फॉलो करनी चाहिए ये आदतें, कम होगा बीमारियों का खतरा

Habits For Women To Stay Stronger: हेल्दी रहना हर किसी के लिए आवश्यक होता है और जब बात महिलाओं की आती है, तो उन्हें अपनी हेल्थ का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी में महिलाएं अक्सर जिम्मदारी निभाते हुए कई बार हेल्थ का ध्यान कम रख पाती है, जिस कारण 30 की आते-आते उनको कई बार लाइफस्टाइल संबंधी बीमारी या फिर उम्र से पहले ही उनकी स्किन बूढ़ी नजर आने लगती हैं। ऐसे में महिलाओं को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए कुछ आदतों को फॉलो करना चाहिए। इन आदतों को फॉलो करने से महिलाएं लंबे समय तक हेल्दी रहेंगी और कई तरह की बीमारियों से भी बचेंगी। यह हेल्दी आदतों फॉलो करने से महिलाओं को पीसीओडी, डाबिटीज और बल्ड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा कम होगा। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से महिलाओं को हेल्दी और मजबूत बनाने वाली आदतों के बारे में।

वॉक करें

महिलाओं को हेल्दी और मजबूत बनाने के लिए वॉक करना बेहद जरूरी होता है। वॉक करने से शरीर को एनर्जी मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है। नियमित वॉक करने से मोटापा, मधुमेह और हृदय संबंधी बीमारियों को रोकने में मदद मिलती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि रोज 30 मिनट वॉक अवश्य करें।

घी का सेवन करें

 महिलाओं को मजबूत रहने के लिए डाइट में घी को भी शामिल करना चाहिए। घी में हेल्दी फैट होता है, जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के साथ झुर्रियों को रोकने में मदद करता है। घी के सेवन से महिलाओं की हड्डियां मजबूत होने के साथ ताकत भी देता है।

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प्रोटीन रिच फूड्स

 महिलाओं को हेल्दी रहने के लिए डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स को भी अवश्य शामिल करना चाहिए। प्रोटीन रिच फूड्स के सेवन से मांसपेशियां मजबूत होने के साथ फैट को जमा होने से भी रोकता है। नियमित प्रोटीन फूड्स खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है।

सनस्क्रीन लगाएं

महिलाओं को हेल्दी रहने के साथ स्किन का भी ख्याल रखना चाहिए। धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन अवश्य लगाएं। सनस्क्रीन हानिकारक यूवी किरणों से स्किन की रक्षा करने के साथ स्किन को हेल्दी रखता है। यह झुर्रियों और फाइन लाइन से भी बचाता हैं।

सीड्स का सेवन 

सीड्स शरीर के लिए बहुत हेल्दी होते है। इसके सेवन से शरीर मजबूत रहने के साथ लंबे समय तक हेल्दी रहता है। महिलाएं को सीड्स के सेवन से पीरियड्स में होने वाली समस्याएं कम होने के साथ इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को हेल्दी रखते हैं।

महिलाओं को हेल्दी और मजबूत रहने के लिए इन आदतों को फॉलो करना चाहिए। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन आदतों को फॉलो करें।

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