सर्दियों में करना है वेट लॉस तो डाइट में शामिल करें हरे अंगूर, जानें तेजी से वजन घटाने में कैसे करता है मदद

Grapes Benefits For Weight Loss In Hindi: शायद ही ऐसा कोई हो सकता है जिन्हें ठंड के मौसम में अंगूर खाना पसंद न होता हो। यह रसीला, खट्टा-मीठा फल खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उतना ही सेहत के लिए लाभकारी भी। पोषक तत्वों की बात करें, तो पोषण का खजाना है। इसमें विटामिन ए, सी के साथ-साथ फाइबर, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम आदि बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा, ये एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होते हैं। आपको बता दें कि जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए अंगूर स्नैक्स का एक अच्छा विकल्प साबित हो सकते हैं। इनका सेवन करने से आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। वेट लॉस करने की चाह रखने वाले लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर अंगूर खाने से कैसे वजन घटाने में मदद मिल सकती है? इस लेख में हम आपको वजन घटाने के लिए अंगूर खाने के फायदे और यह कैसे वजन घटाने में मदद करता है, इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

वजन घटाने के लिए हरे अंगूर खाने के फायदे- Green Grapes Benefits For Weight Loss In Hindi

अंगूर की सबसे अच्छी बात यह है कि यह एक लॉ कैलोरी वाला फल है। अंगूर के हर 100 ग्राम में सिर्फ 70 कैलोरी के आसपास होती हैं। लेकिन यह पोषण से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा में होता है। आपको बता दें कि वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाले फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि जब किसी व्यक्ति को वजन करना होता है, तो उसे अपनी दैनिक कैलोरी इनटेक से 200-300 कम कैलोरी का सेवन करना होता है। ऐसे में अंगूर को डाइट में शामिल करने से कम कैलोरी में लंबे समय तक पेट भरा रखने और जरूरी पोषण प्राप्त करने में बहुत मदद मिल सकती है। हरे अंगूर वजन घटाने वाले लोगों के लिए एक बेहतरीन स्नैक विकल्प साबित हो सकता है।

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अंगूर वजन घटाने में कैसे मदद करते हैं- How Grapes Helps In Weight Loss In Hindi

जैसा कि हमने ऊपर बताया है अंगूर में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। लेकिन यह एक पेट भरने वाला फल है। इसमें मौजूद प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे न्यूट्रिएंट्स पेट को भरा रखने और भूख को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। इस तरह आप अनहेल्दी फूड्स का कम सेवन करते हैं और अधिक कैलोरी भी नहीं खाते हैं। इससे आपको कैलोरी डेफिसिट में बने रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, अध्ययन में यह पाया गया है कि अंगूर में मौजूद रेसवेराट्रॉल एंटीऑक्सीडेंट शरीर में फैटी एसिड को मेटाबॉलाइज करने में मदद करता है। इससे शरीर में एनर्जी आती है और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। इससे तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। अंगूर में बहुत सारे फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो वजन घटाने में कई तरह से मदद करते हैं।

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