Thyroid Weight Gain White Foods To Avoid In Hindi: आज के समय में बहुत से लोग थायराइड की समस्या से परेशान रहते हैं, खासकर वजन बढ़ने वाले थायराइड की समस्या से, जिसे हाइपोथायरायडिज्म (Hypothyroidism) कहा जाता है। इस स्थिति में थायराइड हार्मोन अंडरएक्टिव थायराइड होता है यानी थायराइड ग्रंथि का कम सक्रिय होता है। इसके कारण लोगों को थकान होने, स्किन के अधिक ड्राई होने, ठंड लगने, स्ट्रेस होने, याददाश्त में कमी होने और बालों के झड़ने की समस्या होने लगती है। इससे राहत के लिए अक्सर लोगों को हेल्दी खानपान की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, अच्छे स्वास्थ्य के लिए कुछ सफेद चीजों को छोड़ना भी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें थायराइड से वजन बढ़ाने की समस्या को कम करने के लिए 3 सफेद फूड्स से आज ही दूरी बना लेनी चाहिए?
थायराइड में वजन को नियंत्रित रखने के लिए छोड़ें ये सफेद फूड्स - Avoid These White Foods To Control Your Weight In Thyroid In Hindi
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, थायराइड की समस्या में इस हार्मोन को बैलेंस करने के लिए हेल्दी डाइट को शामिल करना जरूरी होता है। इसके अलावा, थायराइड के कारण होने वाली समस्याओं से बचने और वजन को नियंत्रित करने के लिए कुछ सफेद फूड्स को छोड़ना बेहद जरूरी है।
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मीठे का सेवन सीमित करें
हाइपोथायरायडिज्म की समस्या से पीड़ित लोगों को मीठे का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। थायराइड की समस्या से पीड़ित व्यक्ति को अधिक कैडी, कुकिज, शुगरी ड्रिंक्स, मिठाई, चॉकलेट, पैकेज्ड जूस और मीठी कॉफी या चाय जैसे मीठे फूड्स को खाने से बचना चाहिए। अधिक मीठा खाने से शरीर में फैट की स्टोरेज बढ़ने, इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करने, मेटाबॉलिज्म के स्लो होने और थायराइड के कारण थकान की समस्या बढ़ सकती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगती है।
थायराइज में मीठे फल, खजूर और शहद को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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मैदा खाने से बचें
हाइपोथायरायडिज्म की समस्या से पीड़ित लोगों को मैदा या मैदा युक्त फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए। थायराइड में लोगों को सफेद ब्रेड, पास्ता, पेस्ट्री, कुकिज, बेकरी, केक, बिस्कुट और मैदा युक्त अन्य फूड्स को खाने से बचना चाहिए। इनका सेवन करने से इंसुलिन स्पाइक्स के बढ़ने, शरीर में सूजन बढ़ने, हार्मोन्स के असंतुलित होने और थायराइड के कार्यों में रूकावट आने की समस्या हो सकती है।
थायराइड की समस्या में बाजरा, ज्वार, क्विनुआ और ब्राउन राइस को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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सफेद चावल न खाएं
थायराइड के कारण वजन बढ़ने की समस्या से पीड़ित लोगों को सफेद चावल खाने से बचना चाहिए, खासकर पॉलिस्ड चावल। इनका सेवन करने से ब्लड शुगर के तेजी से बढ़ाने और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। थायराइड में इससे राहत के लिए ब्राउन राइस और क्विनुआ को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
यह एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है, जो शरीर में वसा के रूप में जल्दी जमा हो सकता है, विशेष रूप से तब जब शारीरिक गतिविधि कम हो।
निष्कर्ष
थायराइड के कारण वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए इस दौरान इन लोगों को मीठे फूड्स, मैदा युक्त फूड्स और सफेद चावल को खाने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने से सूजन बढ़ने, वजन के तेजी से बढ़ने, इंसुलिन स्पाइक होने, हार्मोन्स के असंतुलित होने और मेटाबॉलिज्म के स्लो होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इस स्थिति में हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करने की कोशिश करें। थायराइड के कारण अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
हाइपोथायरायडिज्म बढ़ने के क्या लक्षण हैं?
हाइपोथायरायडिज्म की समस्या बढ़ने पर व्यक्ति को वजन बढ़ने, स्किन के अधिक ड्राई होने, अधिक थकान होने, कमजोरी होने, कब्ज होने, बालों के झड़ने, सुस्ती होने, अधिक ठंड लगने, स्ट्रेस होने और याददाश्त में कमी होने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।हाइपोथायरायडिज्म में क्या खाना चाहिए?
हाइपोथायरायडिज्म की समस्या में थायराइज हार्मोन को नियंत्रित करने के लिए आयोडीन युक्त खाना खाएं। इसके अलावा, डाइट में दालें, कद्दू के बीज, ब्राजील नट, अंडे, जिंक और सेलेनियम जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। ध्यान रहे, इसके कारण अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।ज्यादा नमक खाने के क्या नुकसान है?
ज्यादा नमक का सेवन करने से व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट से जुड़ी समस्या होने, स्ट्रोक, किडनी खराब होने, वजन बढ़ने, पेट से जुड़ी समस्याएं होने या शरीर में वॉटर रिटेंशन की समस्या होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में ध्यान रहे, नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें।
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Feb 08, 2026 20:44 IST
Modified By : Priyanka Sharma Feb 08, 2026 20:44 IST
Modified By : Priyanka SharmaFeb 08, 2026 20:44 IST
Published By : Priyanka Sharma
Reviewed By : Archana Jain
