बालों का झड़ना रोकने के लिए डाइट में शामिल करें ये फल, मिलेगा फायदा

Hair Fall Diet Tips: भागदौड़ और तनाव भरी जीवनशैली और खानपान में गड़बड़ी के कारण बालों से जुड़ी परेशानियां कम उम्र से ही बढ़ रही हैं। गंजेपन और बाल झड़ने की समस्या पहले बुजुर्गों में ज्यादा देखने को मिलती थीं, लेकिन अब इस समस्या से हर तीसरा व्यति परेशान है। बढ़ते प्रदूषण, खानपान से जुड़ी अनहेल्दी आदतें और जीवनशैली के कारण यह समस्या तेजी से बढ़ी है। तनाव, चिंता और खराब पाचन की वजह से भी आपको बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। बालों को झड़ने से बचाने के लिए खानपान और जीवनशैली से जुड़े जरूरी सुधार करना चाहिए। खानपान से जुड़ी आदतों में सुधार करने और पौष्टिक डाइट लेने से आप हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं बालों को झड़ने से बचाने के लिए फायदेमंद फलों के बारे में।

हेयर फॉल कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद फल- Fruits To Control Hair Fall in Hindi

बालों को झड़ने से बचाने के लिए विटामिन, मिनरल्स और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, विटामिन सी, विटामिन ई समेत जिंक, प्रोटीन और आयरन जैसे पोषक तत्वों का डाइट में होना बहुत जरूरी है। डाइट में इन पोषक तत्वों से भरौर फ्रूट्स को शामिल करने से आपको हेयर फॉल कंट्रोल करने में फायदा मिल सकता है।

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हेयर फॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में इन फलों को शामिल करें-

1. सेब खाएं

शरीर को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाने के लिए सेब का सेवन बहुत फायदेमंद है। सेब में विटामिन बी 12 की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। इसके अलावा इसमें मौजूद अन्य पोषक तत्व बालों को पोषण देने और टूटने से बचाने में फायदेमंद होते हैं। डाइट में सेब शामिल करने से आपको हेयर फॉल कंट्रोल करने में फायदा मिलता है।

2. केला 

केले में मौजूद प्रोटीन, विटामिन समेत अन्य पोषक तत्वों की मात्रा हेयर फॉल की समस्या में बहुत फायदेमंद होती है। केले में विटामिन बी 12 की पर्याप्त मात्रा होती है, जो बालों को टूटने से बचाने के लिए बहुत जरूरी माना जाता है। रोजाना 3 से 4 केले का सेवन करने से आपको हेयर फॉल कंट्रोल करने में फायदा मिलेगा।

3. पपीता खाएं 

बालों को झड़ने से बचाने के लिए पपीता खाना बहुत फायदेमंद है। पपीते में मौजूद अमीनो एसिड, विटामिन और कोलेजन की पर्याप्त मात्रा बालों को पोषण देने और झड़ने से बचाने में बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बाल घने व मजबूत होते हैं।

4. आंवला

बालों के लिए आंवला भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। डैंड्रफ, बालों का झड़ना, ड्राई हेयर आदि जैसी बालों की कई समस्याओं को दूर करने में यह बहुत प्रभावी है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल गुणों से भी भरपूर होता है। आप सुबह खाली पेट आंवला का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको बालों का झड़ना रोकने में मदद मिलेगी।

5. अमरूद खाएं 

अमरूद में विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में बहुत फायदा मिलता है। नियमित रूप से अमरूद का सेवन करने से बाल झड़ने की समस्या में बहुत फायदा मिलता है।

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डाइट में इन फलों को शामिल करने से बाल झड़ने की समस्या में बहुत फायदा मिलता है। इसके अलावा तनाव कम करने और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से भी आपको हेयर फॉल की समस्या में बहुत फायदा मिलता है।

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