प्रेग्नेंसी एक ऐसा समय है, जो किसी भी महिला की लाइफ पूरी तरह से बदल देती है। महिलाओं के बाद भी महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर देखने को मिलता है, इन्हीं बदलावों में से एक है बढ़ता वजन। कई महिलाओं का वजन प्रेग्नेंसी के दौरान तेजी से बढ़ने लगता है, जिसे कम करने के लिए उन्हें समय नहीं मिल पाता है। डायटीशियन रमिता कौर की माने तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से आपको वजन कंट्रोल करने या कम करने में मदद मिल सकती है।
डिलीवरी के बाद डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें - Include These 5 Things In Your Diet After Delivery in Hindi
1. दालचीनी - Cinnamon For Weight Loss After Pregnancy in Hindi
प्रेग्नेंसी के बाद हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण पेट की चर्बी कम करना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप रोजाना 2 से 3 लौंग और आधा चम्मच दालचीनी को उबाल कर ठंडा पीकर पी सकते हैं। दालचीनी का पानी पीने से प्रेग्नेंसी के बाद वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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2. मेथी दाने - Fenugreek Seeds For Weight Loss After Pregnancy in Hindi
बच्चा होने के बाद बढ़ते वजन को कम करने या कंट्रोल करने में मेथी दाना काफी फायदेमंद है। रोजाना रात को भिगोए हुए मेथी दाने के पानी को सुबह पीने से भूख कम लगती है, ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है और लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
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3. अदरक - Ginger For Weight Loss After Pregnancy in Hindi
अदरक का सेवन पाचन को उत्तेजित करता है और भूख लगने से रोकता है। अदरक का सेवन आप काढ़े के रूप में कर सकते हैं या फिर अदरक और शहद को खाली पेट सुबह खा भी सकते हैं। ऐसा माना जाता है कि स्वस्थ आहार और एक्सरसाइज के साथ अदरक का सेवन करने से स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
4. जायफल - Nutmeg For Weight Loss After Pregnancy in Hindi
जायफल का सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। यह थायराइड और इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो वसा जलाने में मदद करते हैं। वजन कम करने के लिए आप हफ्ते में 2 से 3 बार छोटे चम्मच का आधा चम्मच जायफल पाउडर को पानी या दूध के साथ खा सकते हैं।
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5. धनिया के बीज - Coriander Seeds For Weight Loss After Pregnancy in Hindi
धनिया के बीज में मौजूद फाइबर की उच्च मात्रा पेट को भरा महसूस करता है, जिस कारण आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। इसके सेवन से आप बार-बार कुछ खाने से बचेंगे और तेजी से वजन कम कर पाएंगे। इसके सेवन से हार्मोन्स भी संतुलित रहता है और डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
अगर आप भी प्रेग्नेंसी के बाद मोटापे से परेशान हैं, और वजन को कम करना चाहती हैं, तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं, लेकिन ध्यान रहें अगर आप बच्चे को स्तनपान करवा रही हैं, तो किसी भी सामग्री का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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