अक्सर आपने देखा होगा कि लोग थोड़ी दूर चलते हैं और फिर हांफना शुरू कर देते हैं या उन्हें थकान महसूस होने लगती है। इसका मतलब यह होता है कि उनका रनिंग स्टैमिना बेहद ही कमजोर होता है। ऐसे में रनिंग स्टैमिना को बढ़ाने में डाइट में बदलाव करना एक बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। जी हां, कुछ ऐसी चीजें मौजूद हैं, जिनके सेवन से रनिंग स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है। ऐसे में उन चीजों के बारे में पता होना जरूरी है। आज का हमारा लेख उन्हीं चीजों पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि रनिंग स्टैमिना को बढ़ाने में कौन-कौन से खाद्य पदार्थ आपके बेहद काम आ सकते हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल ( Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - चुकंदर का जूस है फायदेमंद
रनिंग स्टैमिना बढ़ाने में चुकंदर का जूस आपके बेहद काम आ सकता है। बता दें कि इस जूस के अंदर पोटेशियम के साथ-साथ फाइबर, विटामिन ए और विटामिन सी भी मौजूद होते हैं जो न केवल स्टेमिना बढ़ाने में आपके काम आ सकते हैं बल्कि यदि आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं तो थकान से भी राहत मिल सकती है। ऐसे में आप वर्कआउट या रनिंग करने से 1 घंटे पहले चुकंदर के जूस का सेवन करें। ऐसा करने से रनिंग स्टैमिना बढ़ सकता है।
2 - हरी सब्जियां हैं फायदेमंद
हरी सब्जियों के सेवन से भी शरीर में रनिंग स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है। बता दें कि हरी सब्जियों में जरूरी विटामिंस के साथ-साथ फाइबर भी मौजूद होता है। ऐसे में इसके सेवन से न केवल सेहत तंदुरुस्त रह सकती है बल्कि शरीर में उर्जा भी बनी रह सकती है। ऐसे में व्यक्ति नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। ऐसा करने से रनिंग स्टैमिना को भी बढ़ाया जा सकता है।
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3 - अनार है बेहद फायदेमंद
अनार के सेवन से भी शरीर में रनिंग स्टैमिना को बढ़ाया जा सकता है। बता दें कि इसके अंदर जरूरी पोषक तत्व के साथ-साथ एंटी ऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं। ऐसे में यह न केवल शरीर में खून में वृद्धि कर सकता है बल्कि मांसपेशियों की सूजन और दर्द दोनों से राहत दिलाने में भी मददगार साबित हो सकता है। इसके सेवन से व्यक्ति तेज भाग भी सकता है।
4 - सेब का सेवन है फायदेमंद
सेब को फलों का राजा कहा जाता है। बता दें कि इसके अंदर कई महत्व पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ऐसे में यदि सेब का सेवन नियमित रूप से किया जाए तो यह न केवल शरीर में रनिंग स्टैमिना को बढ़ा सकता है बल्कि थकान को दूर करने में भी उपयोगी है। इससे अलग इसे रोजाना खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रह सकती है और व्यक्ति को सुस्ती महसूस नहीं होती है।
5 - कॉफी का इस्तेमाल
यदि आप अपने शरीर में रनिंग स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो कॉफी आपके बेहद काम आ सकती है। बता दें कि इसके सेवन से न केवल दिमाग को सक्रिय बनाया जा सकता है बल्कि व्यक्ति ऊर्जावान और तरोताजा महसूस भी कर सकता है। हालांकि कॉफी के अंदर कैफीन मौजूद होता है। ऐसे में इसकी अधिकता सेहत के लिए नुकसानदेह भी हो सकती है। इसलिए व्यक्ति सीमित मात्रा में इसका सेवन करें।
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नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि शरीर में रनिंग स्टैमिना को बढ़ाने में कुछ खाद्य पदार्थ आपके बेहद काम आ सकते हैं। लेकिन यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है या आप कोई स्पेशल डाइट फॉलो कर रहे हैं तो ऐसे में अपनी डाइट में ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को जोड़ने से पहले एक बार एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।