Foods To Calm Nervousness: घबराहट और बैचेनी होने पर कई बार व्यक्ति काफी घबरा जाता है। ये स्थिति कई बार जल्दी ठीक भी नहीं होती है। कई बार ज्यादा तनाव, गलत खानपान और लाइफस्टाइल में कमी के कारण भी ये समस्या बढ़ सकती हैं। कई बार लोग इस समस्या से काफी परेशान होते हैं, जिस कारण उन्हें जल्दी-जल्दी डॉक्टर के पास जाना पड़ता है। डॉक्टर उनको इस समस्या को दूर करने के लिए कई तरह की दवाईयों का सेवन करने की सलाह देते हैं। दवाइयों के सेवन के साथ आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनको खाने से बैचेनी और घबराहट की समस्या आसानी से कम होने के साथ शरीर हेल्दी भी बनेगा। आइए जानते हैं घबराहट और बैचेनी होने पर कौन से फूड्स खाने चाहिए।
हल्दी
हल्दी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण डिप्रेशन को दूर करने के साथ घबराहट और बैचेनी को भी आसानी से दूर करेंगे। हल्दी शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करती है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट खाने में स्वादिष्ट होने के साथ घबराहट और बैचेनी को भी आसानी से दूर करती है। डार्क चॉकलेट खाने से चिड़चिड़ापन, तनाव और बैचेनी भी आसानी से दूर होती है। डार्क चॉकलेट में ऐसे गुण पाए जाते है, जो त्वचा को ग्लोइंग बनाने के साथ घबराहट को आसानी से दूर करते हैं। घबराहट होने पर इसका सेवन कम मात्रा में करें।
दही
अधिकतर लोगों को दही काफी पसंद होती है। इसमें पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स शरीर को हेल्दी रखने के साथ घबराहट और बैचेनी को दूर करते हैं। दही पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद करता है। घबराहट और बैचेनी की समस्या होने पर दही का सेवन किया जा सकता है।
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नींबू
नींबू शरीर को कई समस्याओं को आसानी से दूर करता है। नींबू में पाए जाने वाले तत्व पेट को स्वस्थ रखने के साथ मूड को सही रखने में मदद करते हैं। इसका नींबू पानी बनाकर या सब्जी आदि में डालकर खाया जा सकता है। नींबू का रस शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
ग्रीन टी
ग्रीन टी असंतुलित हार्मोन को ठीक करके शरीर को स्वस्थ रखती है। ग्रीन टी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो घबराहट बैचेनी को दूर करके चिड़चिड़ापन को भी आसानी से दूर करता है। घबराहट या बैचेनी होने पर ग्रीट का सेवन किया जा सकता है।
घबराहट और बैचेनी होने पर इन फूड्स को खाया जा सकता हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इन चीजों का सेवन करें।
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