एंग्जाइटी और डिप्रेशन को बढ़ाते हैं ये 5 फूड, कभी न करें सेवन

भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के दवाब के चलते आजकल हर तीसरा आदमी डिप्रेशन का शिकार हो रहा है। डिप्रेशन को ट्रिगर करने में हमारी डाइट बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। एंग्जाइटी या डिप्रेशन इसलिए सबसे खतरनाक होता है क्योंंकि इसके लक्षण शुरुआत में पता नहीं चलते हैं। व्यक्ति तब अपने अंदर बदलाव देखता है जब डिप्रेशन का लेवल काफी बढ़ जाता है। कई रिसर्च में आहार और पोषण को मानसिक स्वास्थ्य के लिए अहम कड़ी बताया गया है। साथ ही कुछ फूड ऐसे भी हैं जो डिप्रेशन के लेवल को और भी ज्यादा बढ़ाते हैं। इसलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो डिप्रेशन के मरीजों को नहीं लेने चाहिए।

फ्रूट जूस 

फलों में मौजूद फाइबर एनर्जी तो बढ़ाता ही है साथ ही आपको स्वस्थ भी रखता है। लेकिन क्या आपको यह पता है कि पैक्ड फ्रूट जूस में फलों के असली रस की जगह कई कैमिकलयुक्त पदार्थों और अन्य चीजों का उपयोग किया जाता है। शोधकर्ताओं की एक बड़ी टीम कहती है कि इससे सिर में दर्द, एंग्जाइटी और डिप्रेशन की शिकायत होती है। इसलिए पैक्ड फ्रूट जूस की जगह आपको फलों का सेवन करना चाहिए।

डाइट सोडा

क्या आप भी यह समझते हैं कि डाइट सोडा में चीनी नहीं होती है इसलिए यह नुकसानदायक नहीं होता है? अगर हां तो आप पूरी तरह गलत हैं। भले ही इसमें मीठा नहीं है लेकिन ज्यादा डाइट सोडा के सेवन से डिप्रेशन का खतरा बढ़ता है। इसके साथा ही इससे आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है। कैफीन की बहुत अधिक मात्रा के चलते आप एंग्जाइटी के साथ ही थकान भी महसूस कर सकते हैं।

वाइट टोस्ट

हमारे देश में ज्यादातर लोग नाश्ते में वाइट टोस्ट का सेवन करते हैं। लेकिन आपको यह पता होना चाहिए कि वाइट टोस्ट शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है जो आगे चलकर एंग्जाइटी का कारण बनता है। डॉक्टर्स कहते हैं कि वाइट टोस्ट के अधिक सेवन से डिप्रेशन का भी खतरा बढ़ता है। इसलिए यदि आपको टोस्ट का सेवन करना ही है तो आटे की ब्रेड का सेवन करें।

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कैचअप

हर किसी को लगता है कि कैचअप में ज्यादा मात्रा टमाटर की होती है लेकिन यह सच नहीं है। कैचअप में भारी मात्रा में चीनी भी होती है। एक चम्मच कैचअप में करीब 4 ग्राम चीनी होती है। मीठा पेट के लिए तो खराब होता ही है साथ ही यह डिप्रेशन और एंग्जाइटी का भी कारण बनती है। ऐसे में डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि बाजार का कैचअप खाने से बेहतर है कि घर पर कैचअप बनाएं और उसमें थोड़ी सी काली मिर्च एड करें।

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अल्‍कोहल

अक्‍सर हमें ये बताया जाता है कि तनाव में अल्‍कोहल या शराब का सेवन करने से सब ठीक हो जाता है। मगर ये पूरी तरह से गलत है। शराब का सेवन न सिर्फ शरीर के महत्‍वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि यह डिप्रेशन का कारण बनते हैं। अगर आप डिप्रेशन में हैं तो शराब का सेवन कतई न करें। यह आपके लिए घातक साबित हो सकता है।

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