डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स, उम्र से पहले सफेद नहीं होंगे बाल

मौजदूा समय में कम उम्र में लोगों के बाल सफेद होने लगे हैं। इसके पीछे कई सारी वजहे हैं। जैसे बढ़ता काम का दबाव, तनाव, खराब जीवनशैली और प्रदूषण। कई लोग अपने सफेद बाल को छिपाने के लिए हेयर कलर, डाई आदि चीजों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल करने से बाल कमजोर और बेजान हो जाते हैं और कम उम्र में ही झड़ने लगते हैं। आपके साथ ऐसा न हो, इसके लिए जरूरी है कि अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो बालों को वक्त से पहले सफेद होने से रोक सके। जी, हां अगर आप सही खानपान और अच्छी जीवनशैली अपनाते हैं तो शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है, जिससे स्किन ग्लोइंग औल बाल लंबे समय तक काले बने रहते हैं। आप भी इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

आमतौर पर महिलाओं को डार्क चॉकलेट बहुत पसंद होता है। यह खाने में जितना टेस्टी होता है, बालों के लिए यह उतना ही उपयोगी माना जाता है। इसमें कॉपर और नाम के दो महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जो बालों को सफेद होने से रोकते हैं और बढ़ती उम्र के लक्षणों को भी कम करते हैं। आपको चाहिए कि कम मात्रा में डार्क चॉकलेट को अपनी डाइट में शामिल करें। वैसे भी आप इस बात से परिचित होंगे कि आयरन की कमी से हेयर फॉल, बालों का कमजोर होना जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। ऐसे में डार्क चॉकलेट के सेवन से आयरन की कमी को कुछ हद तक पूरा किया जा सकता है।

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अंडा

एक अध्ययन से यह स्पष्ट हुआ है कि कम उम्र में ही उन लोगों के बाल सफदे होते हैं, जिनमें विटामिन बी की कमी अधिक होती है। जबकि अंडे में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आपको यह जानकर ताज्जुब होगा कि प्लांट बेस्ड फूड आइटम्स से आपको विटामिन बी नहीं मिल सकता। ऐसे में आप अंडे के सेवन से विटामिन बी की आपूर्ति कर सकते हैं। इसके अलावा अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होता है और प्रोटीन बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर अपने बालों को लंबे समय तक काला बनाए रख सकते हैं।

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आंवला

आंवले में कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं, जो कि बालों के लिए उपयोगी होते हैं। आप आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं। आवंले से कई तरह की सब्जियां और चटनी बनाई जाती हैं। आप अपने स्वाद अनुसार इसकी रेसिपी का सेलेक्श कर सकते हैं। इसके अलावा, आंवला को घरेलू उपाय के तौर पर भी उपयोग किया जाता है। इसका उपयोग बालों के हेयर ऑयल के साथ मिक्स करके स्कैल्प में लगाने के लिए किया जाता है, जो बालों को काला बनाए रखने के साथ-साथ मजबूत और घना बनाने में भी मददगार साबित होते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक, फूलगोभी, ब्रोकली, गोभी आदि शामिल हैं। ये सब्जियां आयरन, फोलेट, विटामिन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, जो बालों के स्वास्थ्य में सुधार करती हैं। साथ ही कम उम्र में बालों को सफेद होने से रोकती है। आप कम उम्र से ही हरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे बालों की तमाम समस्याएं जैसे कमजोर बाल, बालों का झड़ना और बालों का कम उम्र से सफेद होने में रोक लग सकती है।

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