Foods For Healthy Skin Hair For Children: बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए डाइट का पौष्टिक और संतुलित होना बहुत जरूरी है। पैरेंट्स कई बार बच्चों की डाइट का सही ढंग से ध्यान नहीं रख पाते हैं, जिसकी वजह से बच्चों की सेहत पर गंभीर असर पड़ता है। बच्चों की डाइट में सभी तरह के पोषक तत्वों से युक्त फूड्स का होना बहुत जरूरी है। इसी तरह उनकी स्किन और बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने के लिए भी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। बच्चों की स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट में कुछ ऐसे फूड्स शामिल करने चाहिए, जो बालों और स्किन के लिए रामबाण होते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं बच्चों की स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए फायदेमंद फूड्स के बारे में।
बच्चों के बाल और स्किन को हेल्दी रखने के लिए फूड्स- Food For Healthy Skin and Hair for Kids in Hindi
स्किन और बालों को हेल्दी रखने के लिए लोग तमाम तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। बच्चों के लिए ये प्रोडक्ट्स बहुत नुकसानदायक माने जाते हैं। आज के समय में मार्केट में बच्चों के लिए अलग स्किन और हेयर केयर प्रोडक्ट्स मिल जाएंगे। लेकिन इनका इस्तेमाल भी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में बच्चों की स्किन और बालों को हेल्दी रखने के लिए डाइट ठीक रखना फायदेमंद होता है।
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आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वीडी त्रिपाठी कहते हैं कि, "बच्चों के शारीरिक विकास और हेल्थ के लिए पोषक तत्वों से युक्त फूड्स उन्हें खिलाने चाहिए। स्किन और बालों को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने के लिए आपको डाइट में विटामिन, मिनरल्स और जरूरी पोषक तत्वों से युक्त फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए।"
विटामिन और न्यूट्रिशन से भरपूर इन हेल्दी फूड्स का सेवन करने से बच्चों की स्किन और बालों को फायदा मिलता है-
1. किशमिश
किशमिश बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट के साथ फाइबर, कैल्शियम, विटामिन, पोटैशियम और आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। इसका सेवन करने से बच्चों की स्किन और बालों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। बालों के विकास के लिए नियमित रूप से किशमिश का सेवन फायदेमंद होता है।
2. खजूर
खजूर भी बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। खजूर में मौजूद पोषक तत्व और गुण न सिर्फ बच्चों के शरीर को हेल्दी रखने और पोषण देने में मदद करते हैं, बल्कि इसका सेवन करने से स्किन और बालों को भी मदद मिलती है।
3. सेब
नियमित रूप से सेब का सेवन करने से शरीर स्वस्थ रहता है और बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। सेब में मौजूद विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण बच्चों की स्किन और बालों को फायदा देते हैं।
4. अंडे
अंडा प्रोटीन का भंडार होता है, इसमें मौजूद गुण और पोषक तत्व शारीरिक विकास को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अंडे में जिंक और सेलेनियम की पर्याप्त मात्रा होती है, जो स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
5. बादाम
बादाम में बायोटिन की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा बादाम विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी अच्छा सोर्स होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से बच्चों की स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
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बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए भी इन फूड्स का सेवन जरूरी है। सही डाइट फॉलो करने से बच्चों की स्किन और बालों को लंबे समय तक हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
(Image Courtesy: Freepik.com)
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