Brain Foods for Children: अधिकतर पेरेंट्स बच्चों की हेल्थ और ब्रेन डेवलेपमेंट को लेकर चिंतित रहते हैं। कई लोग बच्चे की ब्रेन को डेवलेप करने के लिए कई तरह के पाउडर और दवाइयों आदि को भी बच्चों को खिलाने लगते हैं। इनका ज्यादा सेवन बच्चों की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में आज हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनको खाने से बच्चों की ब्रेन डेवलेपमेंट के साथ उनका शारीरिक विकास भी अच्छे से होगा। ये फूड्स शरीर के लिए बहुत हेल्दी होते हैं। ये फूड्स खाने से मेमोरी पावर बढ़ाने के साथ याददाशत भी तेज होती है। इन फूड्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्रेन की पावर को बढ़ाते हैं। आइए जानते हैं बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए फूड्स के बारे में।
दूध
दूध शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन ए, डी और मैग्नीशियम आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से बच्चो की हड्डियां मजबूत होने के साथ उनका शारीरिक विकास भी ठीक ढ़ंग से होता है। दूध पीने से बच्चों की मांसपेशियों में होने वाला दर्द दूर होता है और ब्रेन डेवलेप भी अच्छे से होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इन सब्जियों में प्रचुर मात्रा में आयरन और विटामिन बी पाया जाता है, जो ब्रेन डेवलेपमेंट के साथ बच्चों के शरीर की कमजोरी भी दूर करता है। बच्चों को हरी सब्जियों में पालक, लौकी, भिंडी और करेला आदि खिलाया जा सकता है।
अंडे
बच्चों के संपर्ण विकास के लिए अंडे बहुत जरूरी होते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, विटामिन सी और आयरन आदि पाया जाता हैं। इसके सेवन से बच्चे की इम्यूनिटी मजबूत होने के मेमोरी भी शार्प होती है। अंडा बच्चों को हेल्दी रखने में मदद करता है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए बहुत हेल्दी होते हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में सोडियम, पोटेशियम, आयरन और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं। इसके सेवन से बच्चों की ब्रेन डेवपेपमेंट अच्छे से होता है और शारीरिक विकास भी ठीक ढ़ंग से होता है। बच्चों की डाइट में बादाम, अखरोट और पिस्ता आदि जरूर शामिल करें।
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केला
पोषक तत्वों से भरपूर केला बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से बच्चों को एनर्जी मिलने के साथ उनका वेट भी गेन होता है। जिन बच्चों का वेट कम होता है। अक्सर उन्हें केला खाने की सलाह दी जाती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। बच्चों को रोज 1 केला खाने को अवश्य दें।
बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए ये फूड्स खिलाए जा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर बच्चों को कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इसका सेवन करें।
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