मतली एक आम समस्या है जिसके कारण अक्सर लोग परेशान होते दिखाई देते हैं। मतली की समस्या आमतौर पर लोगों को बाहर सफर करने के दौरान ज्यादा परेशान करती है जिसके कारण वो काफी दुखी रहते हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए कई तरीकों को तलाशने लगते हैं। मतली होने के आपको कई कारण हो सकते हैं, ऐसे में जरूरी यह है कि आप इस समस्या को कैसे रोक सकते हैं। हालांकि, मतली को रोकने और मतली की समस्या को खत्म करने के लिए आज हमारे पास कई तरह के विकल्प और तरीके मौजूद हैं, लेकिन फिर भी कई लोगों को उनसे राहत नहीं मिल पाती है। ऐसे में लोगों का सवाल है कि क्या मतली से छुटकारा पाने के लिए कौन से योगासन हो सकते हैं। तो इसका जवाब आपको हम इस लेख के जरिए देंगे और बताएंगे कि किन योगासन की मदद से आप अपनी मतली की समस्या को कम कर सकते हैं।
मतली को रोकने के लिए योगासन
1. सुपता विरसाना (Supta Virasana)
जैसा कि आप सभी जानते हैं कि मतली एक आम समस्या है जिसके कारण अक्सर आपको परेशान रहना पड़ता है। तो अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि इस स्थिति के लिए सबसे प्रभावी योगासन है सुपता विरसना। जिसकी मदद से आप आसानी से अपनी मतली की समस्या को रोक सकते हैं। सुपता विरसाना योगासन आपके पेट के लिए बहुत अच्छा होता है जिसके दौरान आप खुद को तनावमुक्त भी कर सकते हैं। इतना ही नहीं आप इस योगासन की मदद से अपने मूड को बेहतर बनाते हैं। सुपता विरसाना करने के लिए आप घुटनों के सहारे बैठें और फिर पीछे की तरफ लेटने की कोशिश करें। पहली बार में आपको थोड़ी परेशानी हो सकती है लेकिन बाद में आप इसे आसानी से कर सकते हैं। इस स्थिति में आप अपने हाथों को बगल में फैला लें और फिर लंबी सांस लें और फिर छोड़ें।
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2. विपरीता करणी (Viparita Karani)
विपरीता करणी बहुत ही आसान और फायदेमंद योगासन है जो आपकी थकान को दूर करने के साथ आपकी मतली की समस्या को कम करने का काम करती है। इस आसान को नियमित रूप से करने पर आप पेट को अच्छी तरह से स्वस्थ रख सकते हैं और पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचा सकते हैं। जिसकी मदद से आप मतली जैसी समस्या को आसानी से कम कर सकते हैं। विपरीता करणी आसन को अपनाने के लिए आप दीवार के सीध में लेट जाएं और फिर अपने पैरों को दीवार के सहारे खड़ा कर लें, कोशिश करें कि आपके कूल्हे दीवार से सटे हुए हों। अपने हाथों को सिर के बगल में फैला लें और लंबी सांस लेनी शुरू करें।
3. बद्धा कोनासना (Baddha Konasana)
बद्धा कोनासना आपके पेट को राहत पहुंचाने का काम करते हैं, जो आपको मतली, उलटी और पेट की अन्य समस्याओं को दूर करने का काम करती है। इतना ही नहीं बल्कि ये आपके शरीर को शांत कर आपकी श्वांस के तरीके को बेहतर बनाने का काम करती है। इसको आप आसानी से कर सकते हैं और नियमित रूप से इसे करने पर आप पेट को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। बद्धा कोनासना करने के लिए आप जमीन पर बैठ जाएं और फिर अपने दोनों घुटनों को अच्छी तरह से बराबर में फैला लें। अपने हाथों से अपने पंजों को पकड़ लें और लंबी सांसें लें।
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4. डीप ब्रीथिंद (Deep Breathing)
डीप ब्रीथिंग आपके स्वास्थ्य के लिए कितनी अच्छी ये तो आप सभी जानते हैं, ये आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने से लेकर कई स्वास्थ्य फायदे प्रदान करता है जिसकी मदद आप खुद को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं। ऐसे ही डीप ब्रीथिंद एक ऐसा आसन है जो आपको मतली की समस्या और उलटी की समस्या को कम करने का काम करते हैं। आप रोजाना नियमित रूप से डीप ब्रीथिंद एक्सरसाइज को अपना सकते हैं और ये आपको आसानी से स्वस्थ रख सकता है।
इस लेख में दी गई जानकारी मतली से छुटकारा पाने के लिए योगासन के बारे में बताया गया है, इसे आप आसानी से अपना सकते हैं। लेकिन इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
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