आमतौर पर ज्यादातर लोग ब्रेकफास्ट में बिना सोचे समझे कुछ भी खाने को तैयार रहते हैं, जबकि ब्रेकफास्ट या नाश्ते में आपको कुछ ऐसा खाना चाहिए जो आपको दिनभर एक्टिव रखें। इसके साथ ही आपका नाश्ता ऐसा होना चाहिए जो आपको किसी भी परेशानी या स्वास्थ्य समस्या से दूर रखे। लेकिन कई लोगों को ये समझना काफी मुश्किल सा हो जाता है कि वो अपने नाश्ते में क्या खाएं जिससे वो खुद को स्वस्थ रख सके। इसकी मदद से आप वजन भी आसानी से कम कर सकते हैं। इसके साथ ही आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिसमें बहुत कम मात्रा में कार्ब हो और कम मात्रा में ही शुगर हो जो आपको स्वस्थ रखने में आपकी मदद करे। इसके लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे लो कार्ब्स और लो शुगर वाले ब्रेकफास्ट आइडियाज बताएंगे।
अंडे
डाइट में अंडों को शामिल करना आपके लिए एक सकारात्मक कदम हो सकता है खुद को स्वस्थ रखने के लिए। लो कार्ब्स और लो शुगर के साथ अंडों को अपने ब्रेकफास्ट में लेना एक फायदेमंद और संतुलित भोजन है। इ सके साथ आप कुछ फल या साबुत अनाज को भी अपने नाश्ते में जोड़ सकते हैं जो आपको पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं।
ताजी सब्जियां
सब्जियां आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प है जो आपको लंबे समय तक ऊर्जा देने के साथ आपको स्वस्थ रखने में आपकी मदद करता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, फूलगोभी, गाजर और ब्रोकोली जैसी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। इन सभी सब्जियों में आपको भारी मात्रा में जरूरी पोषण मिलता है और इसमें कार्ब्स की मात्रा काफी कम होती है जो आपके लिए अच्छा है। अगर आप इस तरह की डाइट या रोजाना नाश्ते में हरी सब्जियों का सेवन करते हैं तो इससे आप अपना वजन भी कुछ ही दिनों घटता हुआ देख सकते हैं।
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एवोकाडो स्मूदी
एवोकाडो कई जरूरी पोषण तत्वों का एक समूह है जो आपके पूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है, आप अपने नाश्ते में एवोकाडो की स्मूदी को अपना विकल्प बना सकते हैं। आप इसमें केले को शामिल कर अच्छी तरह से मैश कर स्मूदी को तैयार कर लें। अगर आप इसको मीठा करना चाहते हैं तो आप इसमें शहद डाल सकते हैं जो आपको किसी भी प्रकार से नुकसान नहीं पहुंचाता।
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ग्रेनोला
ग्रेनोला में उच्च मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा होते हैं जो आपको स्वस्थ के साथ एक्टिव रखता है। इसके साथ ही ग्रेनोला का नियमित रूप से सेवन करने से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं और रक्त नियंत्रण में भी मददगार है।
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