बिना रनिंग तेजी से कैलोरी जलाने के लिए अपनाएं ये 4 एक्सरसाइज, आसानी से रह सकेंगे फिट

ज्यादातर लोग जब खुद को फिट रखने या अपनी कैलोरी को जलाने के लिए दौड़ने का विकल्प चुनते हैं। दौड़ना आपके सेहत और आपकी फिटनेस के लिए बहुत ही बेहतरीन एक्सरसाइज के रूप में है। जिसे आप आसानी से अपनी फिटनेस के लिए चुन सकते हैं। ये आपको शारीरिक और मानसिक रूप से पूरी तरह स्वस्थ रख सकता है। लेकिन कुछ लोग होते हैं जिन्हें अपनी कैलोरी को जलाने के लिए दौड़ने से अच्छे विकल्प की तलाश होती है। ऐसे में लोग सोचते हैं कि अगर हम दौड़ने के अलावा किसी और चीज से कैलोरी कम करें तो वो क्या होगी। तो इसके लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है बल्कि आप कुछ एक्सरसाइज की मदद से अपनी कैलोरी को तेजी से जला सकते हैं। जी हां, आप कुछ एक्सरसाइज की मदद से खुद की कैलोरी को दौड़ने से ज्यादा तेजी से जला सकते हैं। हम आपको इस लेख में बताएं कि वो 5 एक्सरसाइज कौन सी हैं जो दौड़ने से ज्यादा तेजी से आपकी कैलोरी को बर्न करेगी। 

इनडोर साइकिलिंग

इनडोर साइकिलिंग तेजी से आपके वजन को कम करने में आपकी मदद करती है। ये न सिर्फ आपकी कैलोरी को तेजी से जलाती है बल्कि ये आपके हृदय स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के साथ आपकी मांसपेशियों की ताकत को भी बढ़ाती है। इसकी मदद से आप अपने शरीर को ज्यादा मजबूत पा सकते हैं, क्योंकि ये एक प्रकार की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज का हिस्सा है। आपको बता दें कि एक घंटे इनडोर साकिलिंग करने से आप करीब 952 कैलोरी को जलाते हैं। इसके अलावा ये आपके शरीर के किसी एक हिस्से को ही लक्ष्य नहीं बनाती बल्कि आपके लिए ये एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है जिसे आप आसानी से रोजाना कर सकते हैं। 

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रोइंग एक्सरसाइज 

रोइंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे आप शुरुआत में तो मुश्किल देख सकते हैं लेकिन जब आप इसे करने लगेंगे तो ये आपको मजेदार लगेगी। इसकी मदद से आप तेजी से अपने कैलोरी को जला सकते हैं। नियमित रूप से रोइंग एक्सरसाइज को अपनाने से आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ अपनी बॉडी को टोन कर सकते हैं। यही नहीं बल्कि ये आपके हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है। आपको बता दें कि रोइंग एक्सरसाइज एक घंटे में करीब 816 कैलोरी को जलाने का काम करती है। 

जंपिंग रोप

जंपिंग रोप एक्सरसाइज बच्चे और बड़े दोनों ही बड़े शौक से करते हैं और ये आपके लिए काफी असरदार होती है। जंपिंग रोप नियमित रूप से करने पर ये आपकी हड्डियों को मजबूत करने, शरीर के संतुलन को बढ़ाने, हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करने के साथ आपके वजन को कम करने का काम करती है। जंपिंग रोप की मदद से आप आसानी से अपनी कैलोरी को घटा सकते हैं और खुद को फिट रख सकते हैं। एक घंटे जंपिंग रोप एक्सरसाइज करने से आप 802 कैलोरी को जला सकते हैं। 

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ऑउटडोर साइकिलिंग

ऑउटडोर साइकिलिंग आपके लिए फुल बॉडी एक्सरसाइज का एक रूप है, जिसकी मदद से आप लंबे समय तक खुद को फिट रख सकते हैं। रोजाना साइकिल चलाने से आप अपने हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ अपने वजन को जल्द कम कर सकते हैं। साइकिलिंग बच्चे और बड़े दोनों ही करते हैं और इससे आप आसानी से खुद को तनावमुक्त भी रख सकते हैं। अगर आप किसी भी एक्सरसाइज से दूर रहना चाहते हैं तो आपके लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है साइकिलिंग। इसमें आपको बिना किसी उपकरण के साथ फिट रहने में मदद मिल सकती है और आप इसके जरिए आसानी से कैलोरी को जला सकते हैं। बता दें कि एक घंटे साइकिल चलाने से आप 680 कैलोरी जलाते हैं।