अलसी के बीज यानि फ्लैक्स सीड्स आपके ब्लड प्रेशर को कम करने से लेकर वजन कम करने और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मददगर हैं। अलसी के बीजों को आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरीके से फायदेमंद माना जाता है। अलसी के बीजों के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन आइए यहां हम आपको अलसी के बीजों के हेयरकेयर बेनिफिट्स के बारे में बताते हैं। वैसे आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन अलसी के बीज खाने के अलावा हम अपने बालों पर भी लगा सकते हैं। आपको बस एक नियमित रूप से हेयर मास्क या हेयर पैक की तरह इसका उपयोग करना है। अगर आप सोच रहे हैं कि यह कैसे संभव है, तो आइए हम आपको बालों पर अलसी के बीज लगाने का तरीका बताते हैं, जिससे आपके बाल लंबे, घने, मजबूत और चमकदार हो सकते हैं।
अलसी के बीज के पोषण लाभ
क्या आप जानते हैं कि अलसी के बीज को सुपरफूड क्यों कहा जाता है? इसके बीचे की वजह, अलसी के बीजों में मौजूद विविध पोषक प्रोफाइल है। ये छोटे भूरे रंग के बीजों में कई पोषक तत्व समृद्ध हैं:
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- ओमेगा -3 फैटी एसिड
- फाइबर
- एंटीऑक्सीडेंट
- B विटामिन
- कैंसर से लड़ने वाले लिगान
ये सभी आवश्यक पोषक तत्व हैं, जो असंख्य लाभों के लिए जाने जाते हैं और यह सभी हमें अलसी के बीजों से प्राप्त होते हैं। अलसी के बीजो में वजन घटाने से लेकर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने तक स्वास्थ्य लाभ की लंबी लिस्ट है।
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बालों के लिए अलसी के बीज
स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने और कई बीमारियों से लड़ने के अलावा, अलसी के बीजों में सौंदर्य लाभ भी छिपे हैं। अलसी के बीजों को एक लोकप्रिय सौंदर्य घटक भी माना जाता है। पिसे हुए अलसी के बीजों के पेस्ट को बालों और स्कैल्प पर लगाने से आपको कई फायदे हो सकते हैं। यह बीज हमारे बालों को रूखे-बेजान होने से बचाते हैं और यह आपके बालों को मुलायम बनाने में भी मददगार है। आइए यहां जानिए कि कैसे अलसी के बीज आपके बालों के लिए वरदान समान हैं।
- बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड मददगार होता है।
- अलसी के बीजों में बालों को मजबूत बनाने और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए विटामिन बी मौजूद होता है।
- अलसी के बीजों में विटामिन ई होता है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने और बालों को झड़ने से रोकने में मददगार होते हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन ई आपके बालों को लंबा, मजबूत, मुलायम और चमकदार बनाने में मददगार होते हैं। यह बालों के विकास और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मददगार होता है।
बालों के लिए अलसी के बीजों का उपयोग कैसे करें?
अपने बालों की देखभाल के आप अपने खानपान में अलसी के बीजों को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अलसी के बीजों को बालों में लगा भी सकते हैं। यहां स्वस्थ बालों के लिए अलसी के उपयोग के टिप्स दिए हुए हैं:
अलसी के बीजों का तेल:
अलसी के बीजों का तेल का आपको बाजार में आसानी से मिल सकता है। आप अलसी के बीजों का उपयोग हेयर जेल या हेयर मास्क के रूप में कर सकते हैं। आप नारियल के तेल या बादाम के तेल या किसी अन्य हेयर ऑयल से अपने बालों की मालिश जैसे करते हैं। इसी प्रकार आप धीरे-धीरे से अपने स्कैल्प में अलसी के तेल की मालिश करें। इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर अपने बालों को एक हर्बल शैम्पू से धो लें।
आप एक कंडीशनर या प्री-कंडीशनिंग ऑयल के रूप में भी अलसी के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। अगर आपके बाल रूखे हैं, तो आप शैम्पू करने के बाद इस तेल को लीव-इन कंडीशनर की तरह इस्तेमाल करें। यदि नहीं, तो शैंपू के बाद अपने बालों पर कुछ तेल लगाएं और फिर बालों को धो लें। इसके बाद आप कंडीशनर का उपयोग कर सकते हैं और मुलायम बाल पा सकते हैं।
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अलसी के बीजों का हेयर मास्क :
अलसी के बीजों का हेयर मास्क बनाने के लिए आप अलसी के बीजों को मोटा दरदरा पीस लें। इसके बाद आप अलसी के बीजों को पीसकर एक बाउल में डाल लें। आप इस पेस्ट को अच्छी तरह से मुलायम बनाने के लिए उसमें दही, शहद और नींबू का रस मिलाकर पीस लें। इसके बाद आप इस हेयर पैक को अपने बालों को पर कम से कम 30-45 मिनट के लिए लगाएं ओर फिर इसे धो लें। ऐसा आप हफ्ते में 1 से 2 बार जरूर करें। ऐसा करने से आपके बाल कुछ ही हफ्तों में मुलायम और चमकदार हो जाएंगे।
इसके अलावा, आप रोजाना एक मुट्ठी अलसी के बीज खाएं या उन्हें अपनी स्मूदी, शेक और सलाद में शामिल करें। यह न केवल स्वाद बढ़ाएगा, बल्कि खाने के पोषण मूल्य भी बढ़ाते हैं।
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