अलसी के सेवन से त्वचा को मिलते हैं ये 7 फायदे, जानें इनके बारे में

त्वचा के लिए अलसी के फायदे- Flax Seeds Benefits For Skin Health

स्किन इंफ्लेमेशन कम करता है- Reduce Skin Inflammation

अलसी को ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स माना जाता है, जो कि स्किन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। ये स्किन इंफ्लेमेशन कम करता है और स्किन को रेडनेस, ड्राईनेस और इरिटेशन से बचाता है। ओमेगा 3 स्किन में हाइड्रेशन मेंटेन रखता है और स्किन को सॉफ्ट और टोन करता है। इससे स्किन में लचीलापन बना रहता है।

एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स है- Good Source of Antioxidants

अलसी के बीजों में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते होते हैं। ये स्किन को फ्री रेडिकल्स डैमेज से बचाते हैं जिससे त्वचा में उम्र के लक्षण जल्दी नजर नहीं आते हैं। इसके साथ ही, अलसी के सेवन से त्वचा में फाइन लाइंस और रिंकल्स भी कम होते हैं।

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स्किन को हाइड्रेट रखता है- Keep Skin Hydrated

स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। रोजाना अलसी के सेवन से स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है। इससे स्किन में मॉइस्चर बना रहता है और ड्राईनेस कम होती है। अलसी के बीजों में मौजूद प्राकृतिक तेल स्किन को सॉफ्ट और स्मूद बनाए रखता है।

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एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है- Anti-Inflammatory Properties

स्किन इंफ्लेमेशन के कारण कई स्किन प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अलसी के सेवन से स्किन इंफ्लेमेशन कम होती है। अलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। इससे स्किन में एक्ने, रेडनेस, एक्जाइमा और सोरायसिस जैसी समस्याओं के लक्षण कम होते हैं।

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कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है- Boost Collagen Production

अलसी के सेवन से स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है। इसमें विटामिन ई और बी विटामिन जैसे जरूरी विटामिन्स मौजूद होते हैं। ये विटामिन्स स्किन में कोलेजन प्रड्यूज करने में मदद करते हैं। इससे स्किन हेल्दी और यंग रहती है।

स्किन डिटॉक्स होती है- Detoxify Skin

स्किन डिटॉक्सिफिकेशन के लिए अलसी के बीज फायदेमंद होते हैं। अलसी के बीजों में फाइबर मौजूद होता है जिससे पाचन स्वस्थ रहता है। पेट साफ होने और पाचन स्वस्थ रहने से बॉडी डिटॉक्स होती है। इससे स्किन क्लीयर रहती है और एक्ने-ब्रेकआउट की समस्या नहीं होती है।

हार्मोन्स बैलेंस होते हैं- Balance Hormones

अलसी के बीजों में मौजूद प्राकृतिक गुण हार्मोन्स बैलेंस करने में मदद करते हैं। इन्हें एस्ट्रोजन लेवल बैलेंस करने के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे हार्मोनल एक्ने-ब्रेकआउट की समस्या भी कंट्रोल होती है।

अगर आपको कोई भी स्वास्थ्य समस्या रहती है या आप किसी समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो डॉक्टर या किसी डाइट एक्सपर्ट की सलाह पर ही अलसी डाइट में शामिल करें।

त्वचा के लिए अलसी को डाइट को कैसे शामिल करें? How To Consume Flax Seeds For Skin

• स्किन हेल्थ इंप्रूव करने के लिए अलसी को कई तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं-
• अलसी के बीजों को भूनकर और पीसकर स्मूदी, ओटमील या दही में मिलाकर खा सकते हैं।
• इसे सूप या सलाद पर छिलककर खाया जा सकता है। रोटी बनाने से पहले इसे आटा गूथने के दौरान मिलाया जा सकता है।
• अलसी के तेल को खानपान में इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन इसका सेवन कम मात्रा में ही करें।