जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद आपके बालों से जुड़ी चिंताएं बढ़ सकती हैं। ज्यादातर लोग जिम करते वक्त स्किन का तो ख्याल रखते हैं, पर बालों पर वो ज्यादा ध्यान नहीं देते। इसलिए आपकी त्वचा की देखभाल करने के अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके वर्कआउट के कारण आपके बालों को नुकसान न हो। अगर आप बालों के स्वास्थ्य के लिए किसी भी कसरत के बाद की दिनचर्या का पालन नहीं करते हैं, तो आपके बाल जल्द ही खराब हो जाते हैं और रूखे-सूखे से लगने लगते है्ं। ऐसा इसलिए भी है क्योंकि जब आप बाहर काम करते हैं, तो आपको बहुत पसीना आता है, और इससे आपके रोम छिद्र बंद हो सकते हैं। अगर आप इसे साफ नहीं रखेंगे, तो इससे बाल गिर सकते हैं और सुस्त और धीरे-धीरे ऑयली भी हो सकते हैं। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने स्वस्थ बालों के लिए कुछ सरल पोस्ट-कसरत दिनचर्या को ध्यान में रखें। आइए जानते हैं पोस्ट- वर्कआउट हेयर केयर टिप्स के बारे में।
पोस्ट-वर्कआउट हेयर केयर टिप्स (Post-Workout Hair Care Tips)
वर्कआउट के बाद अपने बालों को धो लें
जैसा कि हमने पहले बताया, जब आपको पसीना आता है, तो यह आपके बालों को गंदा कर देता है। तो, आपको हमेशा कसरत के बाद तरोताजा रहने की जरूरत है। इसके लिए पहले तो अच्छे से स्नान करें और अपने बालों को धो लें। ऐसा हफ्ते में कम से कम तीन बार करें। लेकिन हर दिन अपने बालों को न धोने की कोशिश करें क्योंकि इससे विपरीत परिणाम होंगे। अधिकांश शैंपू में रसायन होते हैं और हर दिन अपने बालों को धोना उचित नहीं है। अगर आपके बाल सूखे हैं, तो आप इसे सप्ताह में 2 बार भी धो सकते हैं।
अपने बालों पर सिर्फ पानी का उपयोग करें
अगर आपको लगता है कि तीन बार या दो बार बाल धोना बहुत कम है क्योंकि प्रत्येक जिम सत्र के बाद आपके बाल बहुत गंदे हो जाते हैं, तो शैम्पू को छोड़ दें। शॉवर के नीचे जाएं और अपने बालों को अच्छी तरह से धो लें। इससे आपके बाल साफ हो जाएंगे और आपको शैंपू में मौजूद केमिकल्स की भी चिंता नहीं करनी पड़ेगी। यह एक अच्छी बात भी है क्योंकि जब आप पसीने को अपने सिर और बालों में रहने देते हैं, तो यह बालों के रोम को कमजोर कर देता है। साथ ही ये जड़ों को भी कमजोर बना सकती है। इसलिए आप रोज वर्कआउट के बाद भी अपने बालों को पानी से धो कर काम चला सकते हैं। इस तरह ये पानी से धोना आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा रहेगा।
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सिर्फ कंडीशनर का उपयोग करें
इसे सह-धुलाई भी कहा जाता है। इस दौरान आपको सीधे कंडीशनर लेना है और शैपू की तरह ही इसे लगाकर अपने बालों को धोना है। यह सुनिश्चित करेगा कि आपके शैम्पू से आपके बालों का प्राकृतिक तेल न छीनें। फिर भी, कंडीशनर आपके बालों को साफ और पोषण देगा। वहीं इस तरीके से आप बार-बार बाल धोने की परेशानी से बच सकते हैं। अगर इस तरीके से आप रोज भी बाल धोते हैं, तो आपके बालों को वैसा नुकसान नहीं होगा, जैसा बार-हार शैंपू से धोने से होता है।
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ड्राई शैम्पू भी मदद ले सकते हैं
यह आपके पसीने और ऑयली बालों को पुनर्जीवित करने में आपकी मदद कर सकता है। इसके साथ ही ये इसके लिए आपको शॉवर में भी नहीं जाना नहीं पड़ेगा। ऐसे में वर्क आउट के बाद अपने बालों पर कुछ सूखे शैम्पू स्प्रे करें, इसे फैलाएं और अपने बालों को साफ कर लें। इस तरह अगर आप इन सब चीजों की मदद से अपने बाल को साफ रखते हैं आपके बाल हमेशा हेल्दी रहेंगे। पसीना न रहने के कारण बालों में रूसी आदि की समस्या भी नहीं होगी।
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