पीरियड्स से 3 दिन पहले शाम के स्नैक्स में रोज खाएं ये मील, इर्रेगुलर पीरियड्स की समस्या होगी दूर

Evening Meal To Get Regular Periods: पीरियड्स का समय पर न होना या अनियमित होना और पीरियड्स के दौरान गंभीर ऐंठन होना, इन दिनों ज्यादातर महिलाओं में यह समस्याएं आम हो गई हैं। इस तरह की समस्याएं खराब जीवनशैली और शरीर में पोषण की कमी के कारण देखने मिलती हैं। क्योंकि इसकी वजह से शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ता है। हार्मोन्स का असंतुलन महिलाओं में पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं के साथ ही कई अन्य गंभीर रोगों को भी जन्म देता है। इसलिए महिलाओं के लिए यह बहुत जरूरी है कि वे शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखें। जब महिलाओं को काफी-काफी दिनों तक पीरियड्स नहीं होते हैं या पीरियड्स के गौरान गंभीर दर्द और ऐंठन होती है, तो इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए वे कई घरेलू नुस्खे आजमाती हैं, लेकिन फिर भी न तो उनका दर्द कम होता है और न ही पीरियड्स रेगुलर होते हैं। ऐसे में महिलाएं अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी चिंतित रहती हैं।

अच्छी बात यह है कि अपनी खानपान की आदतों में सुधार और स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करके आप अपने पीरियड्स को आसानी से रेगुलर कर सकती हैं। साथ ही, पीरियड्स के दौरान होने वाले लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकती हैं। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में एक ऐसी मील की रेसिपी शेयर की है, जिसे अपने शाम के स्नैक या भोजन के रूप में लेने से पीरियड्स से जुड़ी लगभग सभी समस्याएं दूर हो सकती हैं। साथ ही, शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बढ़ावा देने में भी मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

रेगुलर पीरियड्स के लिए भोजन की रेसिपी- Evening Meal Recipe To Get Regular Periods

सामग्री:

• जीरा - 1 छोटी चम्मच
• अजवायन - 1 चम्मच
• कटा हुआ अदरक -1/2 छोटा चम्मच
• केसर - 2-3 धागे
• पानी -2 गिलास
• गुड़- 1/2 छोटी चम्मच

बनाने और सेवन का तरीका

1. एक पैन में पानी में अजवाइन, जीरा, अदरक और केसर डालकर उबाल लें।

2. इसे आधा होने तक पकाएं।

3.  अब इसे छानकर एक कप में निकाल लें और 1/2 छोटी चम्मच गुड़ डालें।

4. इस चाय के साथ 3-4 काजू और 5-6 भीगी किशमिश खाएं।

इस मील को पीरियड्स की शुरुआत से 2-3 दिन पहले लेना शुरू करें। इसका सेवन पीरियड्स के आखिरी दिन तक करें। इससे आपको पीरियड्स के दौरान कई समस्याओं से राहत मिलेगी।

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महिलाओं की पीरियड्स की समस्या दूर करने में कैसे  लाभकारी है ये मील?

1. जीरा (Cumin Seeds)

यह मेंस्ट्रुअल साइकिल को फिर से सुव्यवस्थित करने में मदद करता है।

2. अजवाइन (Ajwain)

पीरियड्स के दौरान ऐंठन से राहत प्रदान करती है।

3. अदरक (Ginger)

अदरक मेंस्ट्रुअल साइकिल को रेगुलेट करने में मदद करती है।

4. केसर (Kesar)

2-3 केसर की धागे गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम प्रदान करते हैं और पीएमएस के लक्षणों को कम करते हैं।

5. गुड़  (Jaggery)

अनियमित पीरियड्स को रेगुलर करने में मदद करता है।

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6. काजू (Cashew)

इनमें मैग्नीशियम की बहुत अच्छी मात्रा होती है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को रिलैक्स करके पीरियड्स की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करता है।

7. काली किशमिश (Black Raisins)

यह एक बेहतरीन ब्लड प्यूरीफायर है। यह ब्लड फ्लो को सामान्य बनाए रखने में मदद करती है। जिससे पीरियड्स आसानी से हो जाते हैं।

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