Dry Fruits Powder with Milk Benefits: दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हम में से ज्यादातर लोग, खासकर जिम जाने वाले लोगों का यह पसंदीदा फूड कॉम्बिनेशन है। क्योंकि इनमें कैलोरी और अनहेल्दी फैट की मात्रा बहुत कम होती है। साथ ही ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इनमें शरीर के लिए जरूरी लगभग सभी जरूरी पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। लोग काजू, बादाम, पिस्ता, किशमिश, छुहारा या खजूर, अखरोट और बीज आदि का सेवन दूध के साथ या दूध में उबालकर करते हैं। वहीं कुछ लोग कुछ ड्राई फ्रूट्स और नट्स को मिक्स करके खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, ड्राई फ्रूट्स का पाउडर बनाकर इसका दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं? जी हां, आपने बिल्कुल सही पढ़ा! यह कॉम्बिनेशन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। इस लेख में हम आपको दूध में ड्राई फ्रूट पाउडर मिलाकर पीने के फायदे बता रहे हैं।
दूध में ड्राई फ्रूट्स का पाउडर मिलाकर पीना कैसे फायदे फायदेमंद है- Dry Fruits Powder With Milk Health Benefits
क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल आप किसी भी ड्राई फ्रूट या कई ड्राई फ्रूट्स को भूनकर, मिक्स करके इनका पाउडर बना सकते हैं और दूध के साथ सेवन कर सकते हैं। यह घर पर बना एक बेहतरीन प्रोटीन ड्रिंक है, जो इन दिनों का काफी ट्रेंड में भी है। यह ड्राई फ्रूट्स का पाउडर हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स के साथ ही, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई औषधीय गुणों से भी भरपूर होता है। रोजाना रात को दूध में मिलाकर इसका सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिलेंगे, हालांकि आप इसे सुबह ब्रेकफास्ट, जिम जाने से पहले और बाद में भी इसका सेवन कर सकते हैं। यहां नीचे दूध और ड्राई फ्रूट पाउडर पीने के कुछ फायदे दिए गए हैं...
दूध में ड्राई फ्रूट पाउडर पीने के फायदे- Dry Fruits Powder With Milk Benefits In Hindi
1. वर्काउट के बाद जल्द होगी रिकवरी
प्रोटीन, कैल्शियम, हेल्दी फैट्स और कई पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से यह एक बेहतरीन प्री और पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक है। इससे वर्काउट के दौरान बेहतर प्रदर्शन, साथ ही बाद में मांसपेशियों को जल्दी रिपेयर करने में मदद मिलती है।
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2. शरीर को बनाए मजबूत
यह शरीर में कमजोरी, कुपोषण की समस्या दूर करने में बहुत लाभकारी है और आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। नियमित इसका सेवन करने आपको चक्कर, थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं नहीं होती हैं, यह आपके शरीर को ऊर्जावान बनाता है।
3. अच्छी आती है नहीं
अगर आप रात को सोने से पहले दूध में 1-2 चम्मच ड्राई फ्रूट्स का पाउडर मिलाकर सेवन कर सकते हैं, तो यह नींद से जुड़ी समस्याओं जैसे अनिद्रा, बेचैनी आदि को दूर करने में मदद करता है। यह आपको अच्छी और भरपूर नींद लेने में मदद करता है। जिससे आप पूरा दिन तरोजाता महसूस करते हैं।
4. वजन प्रबंधन में मिलेगी मदद
यह कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने वाले और घटाने वाले दोनों के लिए ही बहुत लाभकारी है। यह पाचन को बेहतर बनाने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। वजन बढ़ाने या घटाने के लिए आप इसकी मात्रा किसी एक्सपर्ट से पूछ सकते हैं। यह भोजन के बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में भी मदद करता है।
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5. हड्डियां और मांसपेशियां होंगी मजबूत
नियमित दूध में ड्राई फ्रूट पाउडर मिलाकर पीने से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह आपके दांतों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं। इससे मांसपेशियों में ऐंठन, चोट, सूजन और मोच आदि का जोखिम कम होता है, साथ ही हड्डियों व जोड़ों में दर्र और फ्रेक्चर का जोखिम भी कम होता है। यह दांतों को कमजोर होने और उन्हें झड़ने से भी बचाता है।
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