माधुरी दीक्षित के पति श्रीराम नेने अक्सर यूट्यूब चैनल या फिर इंस्टाग्राम के माध्यम से लोगों को फिट रहने के लिए प्रेरित करते रहते हैं। हाल ही में उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर स्नैक्स और मील को हेल्दी बनाने के कुछ तरीकों के बारे में बताया है। कैप्शन में उन्होंने लिखा कि कुछ साल 2023 में कुछ बदलाव कर आप अपने मील को आसानी से हेल्दी बना सकते हैं।
जूस से ज्यादा फलों को दें महत्व
अक्सर लोग फलों को खाने के बजाय जूस पीना ज्यादा पसंद करते हैं, लेकिन डॉ. नेने के मुताबिक जूस के मुकाबले फलों में ज्यादा फाइबर पाया जाता है, जो सेहत के लिए कई तरीकों से हेल्दी साबित हो सकता है। जूस पीने के बजाय फलों को खाना आपको वजन घटाने में मदद करने के साथ ही पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखने में मदद करता है।
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धीरे और कम खाएं
बहुत से लोगों में जल्दी-जल्दी और ज्यादा खाने की आदत होती है। ऐसे में खाना ठीक तरह से पचने के बजाय फैट में बदल जाता है, जिससे मोटापा बढ़ने की आशंका भी बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए खाने को चबा-चबाकर खाएं।
जड़ी-बूटियों और मसालों का सेवन करें
मील को और बेहतर बनाने के लिए आप सौस या कैमिकल युक्त मसालों का इस्तेमाल करने के बजाय जड़ी-बूटियां या फिर कुछ हेल्दी मसाले जैसे धनिया पाउडर, हल्दी या फिर जीरा आदि का सेवन कर सकते हैं।
अनाज शामिल करें
खाने में अनाज जैसे आटा, ब्राउन राइस और मोटे अनाज आदि का सेवन ज्यादा करें। मील को हेल्दी बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में से मैदे को काटना चाहिए। यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें
अपने मील को और हेल्दी बनाने के लिए डाइट में पोषक तत्वों को शामिल करना भी बेहद जरूरी होता है। ऐसे में प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन करें। ऐसे में फल और सब्जियों को भी डाइट का हिस्सा बनाएं। इससे शरीर में लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है।
हाइड्रेट रहें
डॉ. नेने के मुताबिक स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। ऐसे में कई लोग हाइड्रेट रहने के लिए सोडा और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स भी पीते हैं, जिसके बहुत से नुकसान हो सकते हैं।