Cold Cough Flu Prevention Tips: मॉनसून शुरू होने के साथ सर्दी-जुकाम और फ्लू के मामले बढ़ने लगते हैं। अपने आस-पास आपको हर पांच में एक व्यक्ति किसी न किसी सीजनल बीमारी से पीड़ित मिलेगा। यह फर्क मौसम में बदलाव के बाद ज्यादा देखने को मिलता है। इस मौसम में फंगस और बैक्टीरिया का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में गले में खराश, खांसी, नाक बहना, चेस्ट कंजेशन, सर्दी-जुकाम की समस्या होने लगती है। मॉनसून में सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचने के लिए कुछ आसान टिप्स की मदद ले सकते हैं। इन टिप्स को आगे विस्तार से जानेंगे और डॉक्टर से समझेंगे कि इस मौसम में क्या करें और क्या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
मॉनसून में सर्दी-जुकाम से बचने के लिए क्या करें?- Do's For Cold and Cough Prevention in Monsoon
1. शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाएं- Boost Your Immunity
मॉनसून में सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचना चाहते हैं, तो ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे आपके शरीर की इम्यूनिटी बढ़े। अपनी डाइट में विटामिन-सी रिच फूड्स को शामिल करें। मौसमी सब्जी और फलों को खाएं। रात में हल्दी वाले दूध का सेवन करें। हल्दी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करती है और आपको बीमार होने से बचाती है।
2. बीमार व्यक्ति से दूर रहें- Avoid Direct Contact With A Sick Person
अगर आपके आस-पास कोई बीमार व्यक्ति है, तो उससे दूर रहें। कॉमन कोल्ड और फ्लू जैसी बीमारियां एक व्यक्ति से दूसरे में ट्रांसफर हो जाती हैं। अगर आपके घर में कोई बीमार व्यक्ति है, तो उसे अलग कमरा दें।
3. शरीर को गर्म रखें- Keep Yourself Warm
मॉनसून के दिनों में ठंडी हवाएं शरीर को नुकसान पहुंचाती हैं। बीमार होने से बचना है, तो शरीर को गर्म रखें। इस मौसम में फुल स्लीव्स वाले कपड़े पहनें। अपने कमरे के तापमान को गर्म रखें। खिड़की और दरवाजों को इस मौसम में बंद रखना चाहिए। केवल धूप होने पर ही कमरे को खुला छोड़ें। घर में नवजात शिशु है, तो उसे भी ठंडी हवा से दूर रखें।
4. मॉनसून में हाइजीन का ख्याल रखें- Maintain Good Personal Hygiene
मॉनसून में बीमार पड़ने का मुख्य कारण है साफ-सफाई का ख्याल न रखना। इस मौसम में कुछ भी खाने से पहले हाथों को अच्छी तरह से साबुन और पानी से धोएं। कुछ भी खाने के बाद कुल्ला जरूर करें। इससे मुंह में बैक्टीरिया जमा नहीं होंगी और गले के संक्रमण से बचाव होगा।
5. नींद पूरी करें- Sleep Well in Monsoon
मॉनसून में हेल्दी रहने के लिए अपनी स्लीप साइकिल पूरी करें। कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। नींद पूरी करने से शरीर में साइटोकिन्स नाम का प्रोटीन बनता है जिससे इम्यूनिटी बढ़ती है और आप बीमारियों से बच सकते हैं।
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मॉनसून में बीमारियों से बचने के लिए क्या न करें?- Don'ts For Cold and Cough Prevention in Monsoon
- ज्यादा तला हुआ भोजन खाने से बचें।
- तबीयत बिगड़ने पर डॉक्टर की सलाह के बगैर दवाएं न खाएं।
- पानी की कमी न होने दें और डिहाइड्रेशन के लक्षणों से बचें।
- किसी अन्य व्यक्ति के बर्तन या पानी की बोतल को शेयर न करें।
- ठंडा और बासी भोजन को न खाएं।
- एसी और फैन का ज्यादा इस्तेमाल न करें।
- आइसक्रीम और मीठी चीजों का ज्यादा सेवन न करें।
- हर दिन स्नान लें और गंदगी में न रहें।
ऊपर बताए टिप्स को फॉलो करेंगे, तो मॉनसून में तबीयत बिगड़ने की स्थिति से बच सकते हैं। यह लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।