Does Fasting Improves Gut Health: उपवास में एक अंतराल तक खाने या पानी का त्याग किया जाता है। कई तरह के उपवास होते हैं जैसे इंटरमिटेंट फास्टिंग या निर्जला उपवास आदि। कुछ लोग ऐसा मानते हैं कि उपवास करने से गट हेल्थ अच्छी रहती है। गट हेल्थ में पेट, छोटी आंत, बड़ी आंत और डाइजेशन के अन्य अंग शामिल हैं। हेल्दी गट की मदद से डाइजेशन अच्छा रहता है, न्यूट्रिएंट्स अच्छे से एब्सॉर्ब होते हैं और इम्यूनिटी मजबूत बनती है। इस लेख में हम जानेंगे कि क्या वाकई उपवास करके आप गट हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं या नहीं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
क्या उपवास करने से गट हेल्थ बेहतर होती है?- Does Fasting Improves Gut Health
हां, उपवास करके गट हेल्थ बेहतर होती है। उपवास करके लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम नाम के बैक्टीरिया बढ़ते हैं और गट हेल्थ को मजबूत बनाया जा सकता है। उपवास करने से गट हेल्थ से सूजन और दर्द जैसे लक्षणों को खत्म करने में मदद मिलती है। उपवास करके प्रोटीन की मात्रा को बढ़ावा मिलता है जिससे डाइजेशन इंप्रूव होता है। उपवास करने से स्मॉल इंटेस्टाइनल बैक्टीरियल ओवरग्रोथ और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम जैसी गट हेल्थ बीमारियों को दूर किया जा सकता है। उपवास करके पोषक तत्व अच्छी तरह से एब्सॉर्ब हो जाते हैं। उपवास करके खाने की क्रेविंग दूर होती है और वजन कंट्रोल होता है। ऐसा नहीं है कि लंबे अंतराल के लिए फास्ट करने से गट हेल्थ अच्छा रहता है। आप थोड़े समय के लिए भी उपवास करेंगे, तो भी गट हेल्थ को मजबूत बना सकते हैं।
गट हेल्थ को मजबूत करने के लिए क्या खाएं?- Foods to Eat For Gut Health
- गट हेल्थ को मजबूत करने के लिए अपनी डाइट में ताजे फल जैसे एप्पल और केला को शामिल करें।
- डाइजेशन और गट हेल्थ को हेल्दी रखने के लिए ओट्स का सेवन करें।
- अपनी डाइट में प्याज और आलू जैसी सब्जियों को शामिल करें।
- गट हेल्थ को मजबूत बनाने के लिए दही को शामिल करें।
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