Does Eliminating Wheat From Diet Helps To Lose Weight: वेट लॉस करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते? डाइट से लेकर वर्कआउट तक हर चीज का ध्यान रखते हैं? वेट लॉस जर्नी के दौरान कई चीजें जैसे कि रिफाइंड फूड, जंक फूड और प्रोस्टेट फूड अवॉइड करना जरूरी होता है। लेकिन इस दौरान लोग अपनी डेली डाइट की चीजें भी अवॉइड करना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग मानते हैं कि वेट लॉस के लिए गेंहू अवॉइड करना भी जरूरी होता है। क्योंकि गेंहू के सेवन से शरीर को कार्बोहाइड्रेट मिलता है, जो वजन बढ़ा सकता है। लेकिन क्या ऐसा सच में जरूरी है। क्या इससे सच में वजन कम होने से रूक सकता है? ऐसे ही कई प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि नुपूर पाटिल फिटनेस वेलनेस सेंटर की सीईओ और न्यूट्रीशनिस्ट व फिटनेस एक्सपर्ट नुपूर पाटिल से।
क्या डाइट से गेंहू अवॉइड करने से वजन कम होता है? Does Eliminating Wheat From Diet Helps To Lose Weight
वजन कम करने के लिए खाने का सही विकल्प और मात्रा दोनों जरूरी है। गेंहू में फाइबर होने के साथ कार्बोहाइड्रेट भी पाया जाता है। जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी है। अगर आप डाइट से गेंहू पूरी तरह अवॉइड करते हैं, तो आपको कमजोरी भी समस्या आ सकती है। अगर आप कम मात्रा में गेंहू का सेवन करते हैं, तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। इसलिए अपनी डाइट में इसे कंट्रोल रखें।
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भूख कंट्रोल रखता है
गेंहू में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इससे आपको काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है। जिस कारण आप अगले मील में कम कैलोरी इंटेक करते हैं।
पोषक तत्वों से भरपूर
गेंहू में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और कई मिनरल्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं। इसलिए गेंहू छोड़ना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
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पाचन स्वस्थ रहता है
गेंहू में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए आवश्यक माना जाता है। अगर आप फाइबर पर्याप्त मात्रा में नहीं लेंगे, तो इससे आपको अपच, कब्ज, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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कैलोरी इंटेक का ध्यान रखें
अगर आप कैलोरी इंटेक का ध्यान रखेंगे, तो आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। इससे आपको पहले से पता होगा कि आप टार्गेट के मुताबिक कितनी कैलोरी इंटेक कर रहे हैं।
मील पहले से प्लान रखें
अगर आप अपना मील पहले से प्लान करके रखेंगे, तो इससे आपको कैलोरी इंटेक का ध्यान रख पाएंगे। साथ ही भूख लगने पर आप कोई अस्वस्थ विकल्प नहीं चुनेंगे।
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फिजिकल वर्कआउट जरूर करें
अगर आप जल्दी वजन घटाना चाहते हैं, तो किसी फिजिकल वर्कआउट की आदत जरूर बनाएं। इससे आपको कैलोरो बर्न करने में मदद मिलेगी।
अगर आपको जल्द वजन घटाना है, तो किसी वेट लॉस एक्सपर्ट की मदद से अपनी डाइट बनाएं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर न करें।