क्या वाकई ब्रेस्टफीड करवाने से वजन कम होता है? जानें एक्सपर्ट से

Does Breastfeeding Cause Weight Loss In Hindi: डिलीवरी के बाद हर महिला को यह सलाह दी जाती है कि वे अपने शिशु को ब्रेस्टफीड करवाएं। जो शिशु अपने खानपान के लिए पूरी तरह स्तनपान पर निर्भर रहते हैं, वे स्वस्थ और तंदरुस्त होते हैं। ऐसे बच्चों की इम्यूनिटी बेहतर होती है और बीमार होने का जोखिम भी कम होता है। लेकिन, प्रेग्नेंसी के बाद से ही महिलाओं के मन में अक्सर अपने बढ़ते वजन को लेकर कई तरह के सवाल होते हैं। उन्हें लगता है कि क्या कभी उनका बढ़ता वजन घट सकेगा। हालांकि, यह माना जाता है कि ब्रेस्टफीड करवाने से वजन कम घटता है। तो क्या वाकई इस बात में कोई सच्चाई है कि ब्रेस्टफीड करवाने से महिला का वजन घट सकता है (Kya Breastfeeding Se Wajan Kam Hota Hai) या यह महज एक मिथक है। आइए, वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

क्या ब्रेस्टफीड करवाने से वजन घट सकता है?- Does Breastfeeding Cause Weight Loss In Hindi

ब्रेस्टफीड करवाने के कई फायदे होते हैं। यह सिर्फ शिशु के लिए ही नहीं, बल्कि महिला के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। स्तनपान कराने से शिशु और मां के बीच एक स्ट्रॉन्ग बॉन्ड भी विकसित होता है। यहां तक कि स्तनपान कराना महिला के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन, जहां तक सवाल इस बात का है कि क्या ब्रेस्टफीड करवाने से वजन घट सकता है? इस बारे में डॉ. शोभा गुप्ता का कहना है, "ब्रेस्टफीड करवाने से वजन में कुछ हद तक कमी आती है। लेकिन, ऐसा एकाएक नहीं होता है। लंबे समय तक शिशु को स्तनपान कराने से महिला के वजन में फर्क नजर आता है। लेकिन, वजन घटाने के लिए इसे कारगर तरीका नहीं जा सकता है।" डॉक्टर आगे समझाते हैं, "वजन घटाने के लिए कई तरह के फैक्टर्स जिम्मेदार होते हैं। इसमें महिला का खानपान, लाइफस्टाइल और फिजिकल एक्टिविटी महत्वपूर्ण होती है। इसलिए, यह कहना कि ब्रेस्टफीड करवाने से वजन में तेजी से गिरवाट आती है, सही नहीं होगा। ब्रेस्टफीड करवाने से वजन में मामूली सा फर्क नजर आता है।" इतना ही नहीं, महिला जैसे ही स्तनपान कराना छोड़ देती है, तो वे अपने सामान्य वजन में पहुंच जाती हैं।

इसे भी पढ़ें: स्तनपान के साथ वजन घटाना चाहती हैं, तो अपनाएं एक्सपर्ट के बताए ये खास टिप्स

ब्रेस्टफीड के जरिए वजन कम कैसे होता है

जैसा कि यह स्पष्ट हो गया है कि सिर्फ स्तनपान कराने से वजन कम नहीं होता है। इसके बजाय, जब महिला लगातार तीन महीने से ज्यादा मसय तक शिशु को स्तनपान कराती है, तभी उनके वजन में कमी महसूस होती है। सवाल है, ऐसा कैसे होता है? दरअसल, ब्रेस्टफीड करवाने की वजह कैलोरी बर्न होती है। हालांकि, इस बात से भी इंकार नहीं किया जा सकता है कि कई महिलाएं ब्रेस्टफीड करवाने की वजह से बिना कोशिश किए काफी वजन कम कर लेती हैं।

ब्रेस्टफीड के दौरान वजन को संतुलित कैसे रखें

विशेषज्ञों की राय है कि महिला जब तक अपने शिशु को ब्रेस्टफीड करवा रही है, तब तक उन्हें अपने वजन को कम करने के बारे में नहीं सोचना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि वजन कम करने की कोशिश का शिशु के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ सकता है। बहरहाल, वजन को संतुलित बनाए रखने के लिए यहां बताए गए टिप्स अपनाएं-

1. हमेशा बैलेंस्ड डाइट लें। अपनी डाइट में मौसमी सब्जियां और फल शामिल करें। ऐसी चीजों का सेवन न करें, जो स्पाइसी और अत्यधिक फैट से भरे होते हैं।
2. ब्रेस्टफीड करवाने के दौरान डाइटिंग करने से बचना चाहिए। डाइटिंग करने के दौरान अक्सर महिलाएं प्रोटीन आदि को अधिक फोकस करती हैं। जबकि शिशु को हर तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। 
3. ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं को एक्सेसिव एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। इन दिनों हमेशा सामान्य एक्सरसाइज करें। इससे वजन को संतुलित रखने में मदद मिलती है।

All Image Credit: Freepik