क्या लौकी खाने से बेली फैट घटता है? जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Does Bottle Gourd Reduce Belly Fat In Hindi: लौकी गर्मियों में खाई जाने वाली बेहतरीन सब्जी है। इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पानी होता है, जो हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें डाइटरी फाइबर मौजूद है। आमतौर पर आपने सुना होगा कि कई लोग अपने वजन को कम करने के लिए भी लौकी का सेवन करते हैं। ऐसे में यह सवाल किया जा सकता है कि क्या वाकई लौकी खाने से वजन कम होता है? और क्या लौकी खाने से बेली फैट पर कोई असर पड़ता है? आइए, जानते हैं इस संबंध में एक्सपर्ट की राय है।

क्या लौकी से बेली फैट घटाया जा सकता है?- Does Bottle Gourd Reduce Belly Fat

डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की मानें, तो सबसे पहले यह जानना होगा कि वजन किस तरह कम होता है? इसके लिए क्या अहम है? वजन कम करने के लिए फैट को कम करना पड़ता है। फैट कम करने के लिए कैलोरी काउंट में कमी करना जरूरी हो जाता है। इसके अलावा, आपकी फिजिकल एक्टिविटी भी मायने रखती है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म रेट भी बेहतर होता है। यह वेट लूज करने के लिए जरूरी है। अब लौकी की बात करें, तो इसमें फैट नहीं होता है और इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी पाया जाता है। इसमें ऐसा कोई तत्व मौजूद नहीं है, जो फैट बढ़ाने में भूमिका अदा कर सके। ऐसे में हम कह सकते हैं कि बेली फैट घटाने के लिए लौकी का सेवन किया जा सकता है।

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लौकी के स्वास्थ्य लाभ

लौकी कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो डाइरेक्टली वजन को प्रभावित करते हैं, जैसे-

कम कैलोरीः लौकी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है। लौकी खाने की वजह से आपको लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास होता है। जबकि आपने कैलोरी इनटेक बढ़ाया भी नहीं है। ऐसे में भी जब पेट भरे रहने का अहसास होता है, तो भूख नहीं लगती है और आप ओवर ईटिंग नहीं करते हैं और आप स्नैकिंग से भी बच जाते हैं।

हाइड्रेशनः लौकी में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, अगर आप प्यास लगने के कारण बार-बार पानी पीते हैं, तो इससे भी आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

पोषक तत्वों से भरपूरः लौकी विटामिन, खनिज और आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो इसे संतुलित आहार के लिए अच्छा ऑप्शन बनाती है।

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बेली फैट कम करने के लिए कैसे करें लौकी का सेवन

बेली फैट कम करने के लिए लौकी का सेवन करना बहुत ही आसान है। इसके लिए आप एक लौकी लें। इसे छीलकर धो लें। अब कद्दूकस कर के जूस निकाल लें। अब इस जूस का सेवन करें।

अंत में आपको बता दें कि वेट लूज करना है या बेली फैट कम करना है, बहुत जरूरी है कि आप हेल्दी डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करें। इसके अलावा, अपनी हेल्थ कंडीशन पर भी ध्यान दें। अगर आपको कई बीमारी है तो डाइटिंग करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना न भूलें। वहीं, आपको एक दिन में कितनी मात्रा में लौकी खानी चाहिए, इस संबंध में भी एक्सपर्ट से पूछना न भूलें।

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