सांस लेने में तकलीफ होती है तो खाना खाते समय रखें इन 5 बातों का ध्यान

खाना खाने से हमें ऊर्जा मिलती है। यह है हमारे शरीर के लिए एनर्जी का स्त्रोत है ताकि हम सारे दिन सुचारू रूप से कार्य कर सकें। लेकिन यदि हम ठीक तरह से खाना नहीं खा पाएंगे तो हमारे शरीर में ऊर्जा की कमी होगी। फिर न तो शरीर ही अपना कार्य पूरी तरह से कर पाएगा और ना ही हम एनर्जेटिक फील करेंगे। 

कई बार देखा गया है कि कुछ लोगों को खाना खाते समय भी सांस लेने में परेशानी महसूस होती है। फिर वे खाना भी नहीं खा पाते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। हो सकता है वजन ज्यादा हो या वह व्यक्ति ओवरवेट हो तो ऐसे में खाना खाते समय हृदय और फेफड़ों पर जोर पड़ता है। जिसकी वजह से खाना खाते समय परेशानी महसूस होती है।

इसका उल्टा भी हो सकता है कि व्यक्ति का वजन जरूरत से ज्यादा कम हो। तो भी उन के अंगों को इतनी ऊर्जा नहीं मिल पाती कि वे ढंग से अपना काम कर सकें। अतः हर व्यक्ति के लिए अपने वजन को संतुलित रखना बहुत ही आवश्यक है। अपने वजन को संतुलित रखें, बीएमआई का ध्यान रखें।

2 घंटे का अंतराल रखें

यदि आप एक ही समय पर बहुत अधिक खा लेते हैं तो इससे आप के फेफड़ों व हृदय पर एक अनावश्यक भार पड़ता है। जिस कारण फेफड़ों को सांस लेने में दिक्कत होती है और इसी वजह से शार्ट ब्रीदिंग की समस्या होने लगती है।  अत: एक बार में ही बहुत अधिक खाने की बजाय आप अपने मील को टुकड़ों में बांट सकते हैं अर्थात् 2 घंटो का अंतराल लेकर दोबारा खा सकते हैं।

थोड़ा आराम कर लें 

यदि आप खाना खाते समय थक जाते हैं तो आप खाना खाने से कुछ देर पहले थोड़ी देर की एक झपकी लेलें। इससे आप को खाना खाने की ऊर्जा मिलेगी। परंतु खाना खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक आप को आराम नहीं करना है। वरना आप के शरीर के लिए वह खाना पचाना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाएगा। 

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झुक कर न बैठें 

यदि आप आधे झुक कर बैठते हैं तो इससे आप के फेफड़ों पर प्रेशर पड़ेगा। इसलिए अपनी कमर को एक दम सीधी करके बैठें और अपने पैरों को जमीन पर रखें। इससे आप के पैर पूरी तरह से फैलेंगे। जिस से आप को सांस लेने में व खाना पचाने दोनो ही कामों में आसानी रहेगी।  

कुछ चीजों को न खाएं 

कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें खाने से आप को सांस लेने में दिक्कत होती है। जैसे कि दाल, ब्रोकली, सेब आदि। माना ये सब हेल्दी डाइट हैं पर इनको खानें से दिक्कतें हो सकतीं हैं। इनके अलावा फ्राई किया हुआ खाना भी आप को नहीं खाना है। यदि आप इन चीजों को अपनी डाइट से अलग रखेंगे तो आप को बहुत मदद मिलने वाली है।

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हाइड्रेटेड रहें

ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से आप का बलगम पतला रहता है। इसलिए आप के लिए स्वयं को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। एक दिन में आप को लगभग 8-12 ग्लास पानी पीना चाहिए। यदि आप से सादा पानी नहीं दिया जा रहा तो आप उसको फ्लेवर्ड भी कर सकते हैं या कुछ मात्रा में संतरे का या नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं।

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