Diet for People With Weak Heart in Hindi: आजकल हार्ट से जुड़ी समस्याएं लोगों को परेशान कर रही हैं। हार्ट अटैक औओर हार्ट फेलियर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। कम उम्र के लोगों में स्टेंट लगवाने और एंजियोप्लास्टी कराने के मामले सामने आते हैं। कुछ लोगों का हार्ट कमजोर होता है। कमजोर हार्ट वाले अक्सर इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि कमजोर हार्ट वाले लोगों को क्या खाना चाहिए? अगर आप भी इस बात को लेकर परेशान रहते हैं तो इस लेख को जरूर पढ़ें। हार्ट कमजोर होने पर आमतौर पर एक हल्की और बिना तेल-मसाले वाली डाइट लेने की सलाह दी जाती है।
अगर कमजोर हार्ट के बावजूद आप खराब डाइट ले रहे हैं तो इसका आपके हार्ट पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ प्रभावित हो सकती है। कमजोर हार्ट वाले लोगों को हमेशा अच्छी और हेल्दी डाइट लेने की सलाह दी जाती है। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। आइए जानते हैं इसके बारे में। (Kamjor Dil Wale Logon ko Kya Khana Chahiye)
कमजोर हार्ट वाले को क्या खाना चाहिए?
1. साबुत अनाज
साबुत अनाज का सेवन करना सेहत के लिए वैसे भी लाभकारी माना जाता है। अपनी रेगुलर डाइट में साबुत अनाज शामिल करना हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में भा फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए आप ब्राउन राइस, ओटमील और अन्य साबुत अनाज का सेवन कर सकते हैं। इसे खाने से हार्ट से जुड़ी समस्याएं कम (How to Keep Heart Healthy in Hindi) होती हैं साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल और मोटापा भी कम होता है। इसे खाने से दिल की सेहत पर अच्छा असर पड़ता है।
2. फल और सब्जियां खाएं
अगर आपका हार्ट कमजोर है तो ऐसे में फल और सब्जियों का सेवन करना लाभकारी होता है। फलों और सब्जियों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं, जिन्हें खाने से हार्ट मजबूत होता है और हार्ट स्ट्रोक और हार्ट अटैक का भी खतरा कम होता है। अपनी रेगुलर डाइट में फलों और सब्जियों (Fruit and Vegetables Benefits for Heart in Hindi) को शामिल करने से रक्त वाहिकाओं का संकुचन दूर होता है और हार्ट की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। फल और सब्जियां खाने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
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3. एवोकाडो
एवोकाडो हार्ट को हेल्दी रखने के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट की अच्छी मात्रा होती है, जो न केवल कोलेस्ट्रॉल कम घटाने में मदद करता है, बल्कि इसे खाने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ भी अच्छी रहती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो एवोकाडो खाने से कोरोनरी हार्ट डिजीज के साथ ही साथ मोटापे से जुड़ी बीमारियां होने का जोखिम भी काफी कम होता है। यह कार्डियोवैस्कुलर फंक्शन्स को बेहतर रखने में मददगार होता है।
4. अखरोट खाना फायदेमंद
अखरोट खाना आपके दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आपका हार्ट कमजोर है तो आप अपनी रेगुलर डाइट में अखरोट को शामिल कर सकते हैं। अखरोट में कॉपर, मैग्नीशियम और मैंग्नीस जैसे कई ऐसे तत्व होते हैं, जो हार्ट से जुड़ी समस्याओं को कम करने के साथ ही कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को भी सुधारने में मददगार साबित होते हैं। अखरोट में हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं, जो हार्ट को तंदुरस्त रखने में मदद करते हैं।
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5. लहसुन खाना हो सकता है फायदेमंद
लहसुन खाना भी हार्ट के लिए कई तरीकों से फायदेमंद माना जाता है। लहसुन में थ्योरापैटिक गुण होते हैं, जो धमनियों में जमने वाले प्लाक को कम करने के साथ ही ब्लड फ्लो को कम करने में भी मदद करता है। लहसुन में एलिसिन पाया जाता है, जो एस्थेरेक्लेरोसिस के खतरे को कम करने में भी प्रभावी माना जाता है। इसे खाने से आपके हार्ट की कार्यक्षमता बढ़ सकती है साथ ही साथ ब्लड प्रेशर भी कम होता है।
FAQ
हार्ट पेशेंट को क्या नहीं खाना चाहिए?
हार्ट के मरीजों को ज्यादा चीनी, मीठा, नमक वाली चीजें, प्रोसेस्ड फूड्स और तला-भुना खाना खाने से परहेज करना चाहिए। इसके साथ ही रिफाइंड और पाम ऑयल खाना भी नुकसानदायक होता है।क्या हार्ट पेशेंट को दूध पीना चाहिए?
जी हां, हार्ट के मरीजों के लिए दूध पीना हेल्दी होता है। हार्ट के मरीज अगर दूध या अच्छे डेयरी प्रोडक्ट्स खा रहे हैं तो यह सेहत के लिए पूरी तरह से सुरक्षित रहता है।क्या हार्ट पेशेंट चाय पी सकते हैं?
चाय और कॉफी अगर लिमिटेड मात्रा में पी जाए, तो यह हार्ट के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन अगर ज्यादा मात्रा में इसे पिया जाए तो इसका सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।