Ways to Make Living with Heart Failure Easier: आजकल लोग बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं का सामना कर रहे होते हैं। इन्हीं में दिल से जुड़ी समस्याएं भी शामिल हैं। बिजी शेड्यूल, बॉडी मूवमेंट में कमी और बाहर का तला-भुना जंक फूड खाने की वजह से लोग हार्ट फेलियर जैसी गंभीर समस्याओं का सामना करने के लिए मजबूर हो जाते हैं। हार्ट फेलियर की स्थिति में दिल अपने कार्यों को ठीक से नहीं कर पाता है। कई मामलों में यह स्थिति जानलेवा भी साबित हो सकती है। ऐसे में लोगों के मन में यह सवाल आ सकता है कि क्या हार्ट फेलियर के साथ व्यक्ति सामान्य जीवन जी सकता है? आइए इसका जवाब डॉ. निरंजन हिरेमथ, अपोलो इंद्रप्रस्थ में वरिष्ठ सलाहकार कार्डियोवास्कुलर और महाधमनी सर्जन (Dr. Niranjan Hiremath, Senior Consultant Cardiovascular and Aortic Surgeon at Apollo Indraprastha) से विस्तार में जानते हैं।
हार्ट फेलियर क्या है?- What is Heart Failure
दिल की विफलता (Heart Failure) एक ऐसी स्थिति है, जहां दिल खून को उतनी अच्छी तरह से पंप नहीं कर पाता है, जितना उसे करना चाहिए। जैसा हमने आपको बताया कि यह स्थिति जानलेवा हो सकती है। हालांकि, आप लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करके दिल को सुरक्षित रख सकते हैं। ऐसे में आप सही देखभाल, लाइफस्टाइल में बदलाव और थोड़े से डेली डिसिप्लिन के साथ, हार्ट फेलियर वाले लोग पूरी तरह से एक्टिव जिंदगी जी सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि हार्ट फेलियर की स्थिति का सामना कर रहे लोग दिल का ख्याल किस तरह कर सकते हैं:
1. हार्ट के लिए हेल्दी डाइट का पालन करें
आप हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में सुधार कर सकते हैं। ऐसे में नमक, चीनी और प्रोसेस्ड फूड को सीमित करना चाहिए। इससे फ्लूइड रेटिनेशन और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिल सकती है। हार्ट के फंक्शन को सुधारने के लिए आप ताजे फल, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन के सेवन पर ध्यान दे सकते हैं। आपको हाई सोडियम वाले डिब्बाबंद फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। इससे हार्ट फेलियर का खतरा बढ़ सकता है।
2. रोजाना वजन और लक्षणों को जांचें
अचानक वजन बढ़ना फ्लूइड बिल्डप का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको अपने वजन पर नजर रखनी चाहिए और सांस फूलने, सूजन और थकान जैसे किसी भी लक्षण पर ध्यान देना चाहिए। अगर आप समय रहते इन लक्षणों को पहचान लेते हैं, तो हार्ट फेलियर की समस्या से बचा जा सकता है।
3. एक्टिव रहें, लेकिन अपनी लिमिट्स को पहचानें
हार्ट हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आपको एक्टिव रहना चाहिए। ऐसे में आप हल्के व्यायाम जैसे कि चलना या योग सर्कुलेशन और एनर्जी में सुधार कर सकते हैं। हालांकि, जरूरत से ज्यादा मेहनत करने से बचना चाहिए। आपको जब थकान महसूस हो, तब थोड़ी देर आराम जरूर करना चाहिए।
इसे भी पढ़ें- गर्मी के मौसम में हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए क्या खाएं? एक्सपर्ट से जानें
4. दवाइयों का सेवन करें
हार्ट फेलियर के बाद लोगों को डॉक्टर द्वारा बताई दवाइयों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इससे दिल के कार्य को काफी हद तक बेहतर बनाया जा सकता है और अस्पताल जाने की जरूरत कम हो सकती हैं। आपको भूलकर भी दवाइयों को भूलना नहीं चाहिए। इससे आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
5. तनाव और नींद को मैनेज करें
अगर आप हार्ट हेल्थ का ख्याल रखना चाहते हैं, तो स्ट्रेस कम लें। दरअसल, भावनात्मक तनाव (Emotional Stress) लक्षणों को और बिगाड़ सकता है। ऐसे में आप विश्राम तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। ऐसे में नींद की दिनचर्या (Sleep Routine) को बनाए रखें और परिवार से बात करते रहें।
इसे भी पढ़ें- डायबिटीज और किडनी से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे लोग किस तरह रखें हार्ट हेल्थ का ख्याल? जानें डॉक्टर से
कुल मिलाकर, आप हार्ट फेलियर के साथ सामान्य जीवन जी सकते हैं। इसके लिए आपको लाइफस्टाइल में कुछ जरूरी बदलाव करने होंगे। अगर आप लाइफस्टाइल को सुधार लेते हैं, तो दिल के साथ-साथ शरीर को कई अन्य छोटी-बड़ी समस्याओं से भी बचा सकते हैं।