How Are Heart Failure and Sleep Related in Hindi: आजकल युवाओं में हार्ट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल और अनियंत्रित जीवनशैली को एक बड़ा कारण माना जाता है। खराब लाइफस्टाइल के चलते लोगों में हार्ट फेलियर, हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट जैसी समस्याएं हो रही हैं। आजकल कई ऐसे मामले सामने आ रहे हैं, जहां लोगों को शारीरिक गतिविधियां करने के दौरान अचानक कार्डियक अरेस्ट हो रहा है। वहीं, हार्ट फेलियर के मामलों में भी पिछले कुछ समय से काफी तेजी दिखाई दी है।
क्या आप जानते हैं हार्ट फेलियर के पीछे कई बार खराब नींद भी जिम्मेदार मानी जाती है। जी हां, नींद पूरी नहीं होने के कारण भी लोगों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं। नींद पूरी नहीं होने के चलते लोगों में कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के मामले बढ़ रहे हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो स्लीपिंग पैटर्न खराब होने से आपके हार्ट पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आइये दिल्ली के होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं हार्ट फेलियर और नींद का आपस में क्या संबंध होता है? (How Does Heart Disease Affect Sleep in Hindi) -
हार्ट फेलियर और नींद का आपस में क्या संबंध होता है? (How Are Heart Failure and Sleep Related in Hindi)
डॉक्टर के मुताबिक हार्ट की बीमारियां और नींद के बीच में गहरा संबंध होता है। यह सीधेतौर पर एक दूसरे से जुड़े होते हैं। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या सांस लेने में कठिनाई महसूस कर रहे हैं तो इसका हार्ट पर बुरा असर पड़ सकता है। आमतौर पर देखा जाता है कि हार्ट फेलियर के मरीज सामान्य लोगों से कहीं ज्यादा देर सोते हैं। दरअसल, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हार्ट फेलियर की स्थिति में हार्ट खून को ठीक तरह से पंक नहीं कर पाता है। इससे आप अधिक थकान और सुस्ती महसूस करते हैं, जिसके कारण नींद ज्यादा आती है।
नींद कैसे बनती है हार्ट फेलियर का कारण? (How Sleep Cause Heart Failure in Hindi)
स्लीपिंग पैटर्न में बदलाव हार्ट फेलियर का एक बड़ा कारण माना जाता है। खराब नींद लेने से शरीर में न केवल ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, बल्कि इसके चलते ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित नहीं रहता है। खराब या अधूरी नींद लेने से हार्ट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे हार्ट शरीर में ब्लड को फ्लो करने में असमर्थ हो जाता है। ऐसी स्थिति में आप हार्ट फेलियर के शिकार हो सकते हैं। अगर आप पहले से ही हार्ट फेलियर के मरीज हैं तो ऐसे में खराब नींद फॉलो करने से यह समस्या और भी ज्यादा गंभीर हो सकती है।
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हार्ट फेलियर से बचने के तरीके (How to Prevent Heart Failure in Hindi)
- हार्ट फेलियर की समस्या से बचने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल को कंट्रोल रखने की जरूरत है।
- हार्ट फेलियर की समस्या से बचने के लिए आपको तला-भुना और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
- इसके लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज जैसे साइकिलिंग, रनिंग और योग आदि करना चाहिए।
- इसके लिए आपको वजन को नियंत्रित रखने के साथ-साथ धूम्रपान और शराब करने से बचना चाहिए।
- ऐसे में आपको दिनभर में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।