रोज आधा घंटा व्‍यायाम करने से कम होता है मौत का जोखिम

By  , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग
May 18, 2015

नियमित व्‍यायाम स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से बहुत ही फायदेमंद तो है ही। लेकिन हाल ही में ब्रिटेन में हुए एक शोध की मानें तो सप्‍ताह में 6 दिन आधा घंटा व्‍यायाम करने से मौत का जोखिम कम होता है।

Daily Exercise in Hindi इस शोध की मानें तो बुजुर्ग व्यक्ति अगर सप्ताह में 6 दिनों तक रोज 30 मिनट तक व्यायाम करें, तो किसी भी कारण से उनकी मौत का जोखिम 40% तक कम हो जाता है।

शोध के निष्कर्ष के मुताबिक, बुजुर्गों को व्यायाम के प्रति उत्साहित करना उनके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है, जितना धूम्रपान को छोड़ना है। इस शोध में 15 हजार लोगों पर अध्‍ययन किया गया।
इस विश्लेषण में रोजाना आधा घंटा से कम समय तक हल्का व्यायाम करने वालों में किसी भी कारण से मौत के जोखिम में कोई कमी नहीं देखी गई। लेकिन यह अवधि रोजाना एक घंटा से अधिक होने पर जोखिम में 32 से 56% की कमी दर्ज की गई।

वहीं दूसरी तरफ रोज 1 घंटा से कम समय तक कड़े व्यायाम से दिल से संबंधित बीमारियों तथा किसी अन्य कारणों से मौत में 23 से 37% की कमी देखी गई। जैसे-जैसे कड़े व्यायाम की अवधि में इजाफा होता है, जोखिम में 36 से 49% के बीच गिरावट आती है।

इस शोध के लेखक के मुताबिक, 'वैसे लोग जिस मध्यम से कड़ा व्यायाम करते हैं, वे निष्क्रिय रूप से जीवन जीने वालों की तुलना में 5 साल ज्यादा जीते हैं। यह रिसर्च 'ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन' में प्रकाशित हुआ।

 

Image Source - Getty

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