जानें हाई ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण और इसे कम करने के प्राकृतिक उपाय

हाई ब्लड प्रेशर एक खतरनाक बीमारी है, जिसके कारण हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेल होने और दिल की दूसरी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। खून द्वारा धमनियों पर डाले गए दबाव को ब्लड-प्रेशर या रक्तचाप कहते हैं। जब किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से ज्यादा हो जाता है, तो शरीर के अंगों को फंक्शन करने में परेशानी होती है। आजकल गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण हाई ब्लड प्रेशर हर उम्र के लोगों को हो रहा है। आइए आपको बताते हैं क्या हैं हाई ब्लड प्रेशर के सामान्य लक्षण और कैसे कर सकते हैं ब्लड प्रेशर को कम।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण

• हाई ब्लड के प्रारंभिक लक्षण में संबंधित व्‍यक्ति के सिर के पीछे और गर्दन में दर्द रहने लगता है।
• हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में व्यक्ति को सिर चकराने की समस्या होती है। कई बार शरीर में कमजोरी के कारण भी सिर चकराने की परेशानी हो सकती है। ऐसे कोई लक्षण दिखाई दें, तो पहले अपने डॉक्‍टर से परामर्श करें।
• यदि आप महसूस करते हैं कि आपके हृदय की धड़कन पहले के मुकाबले तेज हो गई हैं या आपको अपने हृदय क्षेत्र में दर्द महसूस हो रहा है, तो यह उच्‍च रक्‍तचाप का भी कारण हो सकता है।
• यदि आपको थोड़ा काम करने पर थकान महसूस होती है, जरा सा तेज चलने पर परेशानी होती है या फिर आप सीढ़ियां चढ़ने में जल्दी ही थक जाते हैं, तो ये भी हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण हैं।
• सांस न आना, लंबी सांस आना या सांस लेने में परेशानी होने पर एक बार अपने चिकित्‍सक से संपर्क करें।
• यदि नाक से खून आए, तब भी आपको जांच करानी चाहिए।
• आमतौर पर उच्‍च रक्‍तचाप के रोगियों के साथ यह समस्‍या होती है कि उन्‍हें रात में नींद आने में परेशानी होती है। हालांकि यह परेशानी किसी चिंता के कारण या अनिद्रा की वजह से भी हो सकती है।
• अगर आपको देखने में परेशानी हो रही हो, यानी आपकी नजर कमजोर हो रही हो तो एक बार आंखों की जांच करवाने के साथ-साथ रक्‍तचाप की भी जांच करवा लें। उच्‍च रक्‍तचाप के कारण भी नजर पर असर पड़ता है।

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हाई ब्लड प्रेशर को इस तरह प्राकृतिक रूप से कम करें

घास पर चलें

नंगे पैर हरी घास पर 10-15 मिनट चलें। रोजाना चलने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तेज गति से पैदल चलना बहुत फायदेमंद होता है।

नमक खाना कम करें

नमक ब्लड प्रेशर बढ़ाने वाला प्रमुख कारक है क्योंकि इसमें सोडियम होता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों को नमक का प्रयोग कम कर देना चाहिए। इसके अलावा सोडियम वाले दूसरे आहारों का सेवन भी कम कर देना चाहिए। अगर ब्लड प्रेशर ज्यादा बढ़ गया है, तो नमक खाना बिल्कुल बंद कर दें।

पोटैशियम वाले आहार खाएं

पोटैशियम वाले आहार शरीर में सोडियम की मात्रा घटाते हैं इसलिए ब्लड प्रेशर में फायदेमंद होते हैं। केला, एवोडैको, संतरा, दूध, योगर्ट, नट्स आदि में पोटैशियम भरपूर पाया जाता है।

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चाय कॉफी का सेवन न करें

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो चाय-कॉफी का सेवन सबसे पहले कम कर दें। समस्या ज्यादा बढ़ गई है तो इन्हें बिल्कुल न पिएं।

नींबू पानी पिएं

बढ़े हुए ब्लड प्रेशर को जल्दी कंट्रोल करने के लिये आधा गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर 2-2 घंटे के अंतर से पीते रहें।

धूप है आपके लिए फायदेमंद

धूप हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है। सूर्य की रोशनी में रहकर आप विटामिन डी का स्‍तर बढ़ा सकते हैं और इससे आपका रक्‍तचाप नियंत्रित रह सकता है।

आंवला का रस

आंवला भी ब्‍लडप्रेशर को कम करने में मदद करता है। आंवले में मौजूद विटामिन सी रक्तवहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे ब्‍लडप्रेशर को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए एक बडा चम्मच आंवले का रस और इतना ही शहद मिलाकर सुबह-शाम लेने से हाई ब्लड प्रेशर में लाभ होता है।

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