नारियल पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ये इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होने के साथ शरीर को हाइड्रे़डेट रखने में मददगार है। इसके अलावा नारियल पानी शरीर के सबसे अच्छा डिटॉक्स ड्रिंक है लेकिन आज हम बात करें कि महिलाओं की सेहत के लिए नारियल पानी में चिया सीड्स को मिलाकर पीना कितना फायदेमंद है? दरअसल, आपको हैरानी हो सकती है लेकिन महिलाएं अगर नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर पिएं तो उन्हें ज्यादा फायदे हो सकते हैं। दरअसल, इन दोनों को पीना न सिर्फ महिलाओं की हार्मोनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है बल्कि, ये सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है। कैसे, आइए जानते हैं इस बारे में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से लेकिन सबसे पहले जान लेते हैं नारियल पानी में चिया सीड्स (coconut water with chia seeds) मिलाने से क्या होता है?
नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाने से क्या होता है?
Nutritionist Edwina बताती हैं कि जब आप नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीते हैं तो सबसे पहले शरीर को ठंडा करने के साथ मल के साथ गंदगी को डिटॉक्स करता है। इससे बॉडी डिटॉक्स में मदद मिलती है। इसके अलावा चिया सीड्स की जेल जैसी बनावट न केवल शरीर को हाइड्रेट करती है, इससे इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा अधिक होती है, तो यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने का एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है। इसके अलावा ये शरीर में जमा फैट को कम करने के साथ वेट लॉस में मदद करता है।
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महिलाओं की सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीना?
Nutritionist Edwina बताती हैं कि महिलाओं की सेहत के लिए नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर पीना फायदेमंद (coconut water with chia seeds for womens health) है। चिया सीड्स मिलाकर नारियल पानी पीने से स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में शरीर में सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा इस प्रकार से नारियल पानी पीना कई प्रकार से फायेदमंद है। जैसे
- नारियल पानी में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन से लड़ने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
- चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जाने जाते हैं।
- भिगोने पर, चिया सीड्स पाचन और आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं, जिससे सूजन का स्तर कम हो सकता है।
- महिलाओं के लिए यह ड्रिंक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और विशेष रूप से पीरियड्स से पहले और इस दौरान सूजन को कम करने में सहायक होता है।
- चिया सीड्स में मौजूद फाइबर नियमित मल त्याग और वजन नियंत्रण में मदद करता है।
- नारियल पानी और चिया सीड्स हाइड्रेशन प्रदान करता है और थकान और मांसपेशियों में ऐंठन को कम कर सकता है।
- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कारण यह ड्रिंक त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा ये ड्रिंक स्किन डिटॉक्स में भी मददगार है।
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डॉक्टर इसे सीमित मात्रा में सेवन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि अधिक मात्रा में चिया सीड्स का सेवन सूजन का कारण बन सकता है। बेहतर अवशोषण और लाभ के लिए इसे सुबह या दोपहर में लेना सबसे अच्छा है। तो अगर आपने कभी ट्राई नहीं किया है तो नारियल पानी में चिया सीड्स मिलाकर जरूर पिएं।
FAQ
प्रेगनेंसी में नारियल पानी कब नहीं पीना चाहिए?
प्रेगनेंसी में नारियल पानी पीना वैसे तो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है लेकिन अगर आपका शुगर हाई है या आप लो बीपी के मरीज हैं तो आपको इसे पीने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए। इसके अलावा सर्दी-जुकाम में नारियल पानी पीने से बचें।हफ्ते में कितनी बार नारियल का पानी पीना चाहिए?
आप हफ्ते में 3 से 4 बार नारियल पानी पी सकते हैं। हालांकि, अगर आप इसे रोज पीते हैं तब भी आपको कोई नुकसान नहीं होगा।गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी कितना सुरक्षित है?
गर्भावस्था के दौरान नारियल पानी पीना पूरी तरह से सुरक्षित है। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और मतली और उल्टी से भी राहत मिलती है।
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Jan 14, 2026 08:05 IST
Modified By : Pallavi Kumari Jan 14, 2026 08:05 IST
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Published By : Pallavi Kumari
Reviewed By : Edwina Raj
