Cinnamon Water for Weight Loss: दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो हर भारतीय घर में आसानी से मिल जाता है। सर्दियों का मौसम शुरू होते ही कुछ लोग दालचीनी की चाय की चुस्की का लुत्फ उठाना पसंद करते हैं, तो कुछ लोग सब्जी का स्वाद दोगुना करने के लिए दालचीनी (Cinnamon Health Benefits) का इस्तेमाल करते हैं। दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई यौगिकों से भरपूर होती है। दालचीनी में जिंक, विटामिन, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, आयरन और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। नियमित तौर पर दालचीनी का सेवन किया जाए तो शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने में मदद मिल सकती है।
हालांकि दालचीनी का इस्तेमाल करने वाले ज्यादातर लोग ये नहीं जानते हैं कि ये वजन घटाने (Cinnamon for Weight Loss) और पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद कर सकती है। इसलिए आज हम आपको इस लेख में बताएंगे वजन घटाने के लिए दालचीनी का पानी बनाने का तरीका और इसको कब पीना चाहिए।
इसे भी पढ़ेंः पुरुष रोजाना इस तरह करें शहद और किशमिश का सेवन, सेहत बनेगी दुरुस्त
वजन घटाने के लिए दालचीनी का पानी कैसे बनाएं- How to make cinnamon water for weight loss
सामग्री
- पानी - 1 से 1/2 कप
- दालचीनी पाउडर- 1 चम्मच (आप चाहें तो दालचीनी के 2 टुकड़े भी ले सकते हैं)
- शहद - 1 चम्मच
- नींबू का रस - स्वादानुसार
- काली मिर्च का पाउडर- 1 छोटी चम्मच
बनाने की विधि
- सबसे पहले एक पैन में पानी को हल्का गर्म कर लें।
- इस पानी में दालचीनी पाउडर डालकर 1 से 2 मिनट तक उबालें।
- इस पानी में काली मिर्च का पाउडर डालें और 20 सेकंड तक रुकें।
- अब इसमें शहद और नींबू का रस डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
- इस ड्रिंक को छलनी की मदद से एक कप में छान लें।
- इस ड्रिंक को हल्का गुनगुना पिएं।
वेट लॉस के लिए दालचीनी का पानी - Cinnamon Water for Weight Loss
दालचीनी के पानी पर हुई कई रिसर्च में ये बात सामने आई है कि इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट होने से वजन घटाने और पेट की चर्बी को खत्म करने में मदद मिलती है। दालचीनी का पानी का सेवन करने से शरीर में थर्मोजेनेसिस का उत्पादन 20 प्रतिशत तक कम हो जाता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ेंः ओट्स और नट्स के लड्डू होते हैं सुपर हेल्दी, जानें 5 फायदे और रेसिपी
नियमित तौर पर दालचीनी का पानी पीने से भूख को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। दालचीनी का पानी फैट और कार्बोहाइड्रेट के डाइजेशन में मदद करता है, इन पोषक तत्वों को शरीर में फैट के रूप में जमा होने से रोकता है। हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के साथ मिलकर, दालचीनी का ड्रिंक वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
वजन घटाने के लिए दालचीनी का पानी कब पिएं? - When to drink cinnamon water for weight loss
वजन घटाने के लिए दालचीनी का पानी कब पीना चाहिए ये सबसे अहम सवाल है। कुछ लोग इसका सेवन सुबह खाली पेट करते हैं, लेकिन ये प्रक्रिया गलत है। वजन घटाने के लिए दालचीनी का पानी रात को सोने से 1 घंटा पहले पीना चाहिए।
जो महिलाएं प्रेग्नेंट हैं या कोई खास तरह का डाइट प्लान फॉलो कर रही हैं, उन्हें दालचीनी के पानी का सेवन करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लेनी चाहिए।
