दालचीनी का इस्तेमाल खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए और पारंपरिक चिकित्सा के लिए किया जाता है। दालचीनी से खाने का स्वाद बढ़ता है और शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं जैसे बेहतर पाचन, सूजन घटना वगैरह। कई लोगों को लगता है कि दालचीनी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण अनिद्रा की समस्या को दूर करने में भी मदद करते हैं, लेकिन क्या यह सच है? Neha Sinha, Nutritionist At The Nutriwise Clinic, Lucknow ने बताया कि दालचीनी का सेवन अनिद्रा की समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद हो सकता है, कई लोग सोने से पहले दालचीनी का सेवन करते हैं ताकि उन्हें बेहतर नींद आए। आगे जानेंगे दालचीनी और नींद का कनेक्शन।
ब्लड शुगर कंट्रोल और बेहतर नींद
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Nutritionist Neha Sinha ने बताया कि दालचीनी का सेवन करने से शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल होता है। दालचीनी इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है जिससे शरीर रिलैक्स रहता है और गहरी नींद आती है। दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे शरीर की सूजन कम होती है और आराम से सोने में मदद मिलती है। दालचीनी की खुशबू और स्वाद मानसिक शांति भी देता है जिससे शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है और बेहतर नींद आती है। दालचीनी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर में सूजन और स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं जिससे नींद अच्छी आती है।
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क्या कहती है स्टडी?
2022 में Acta Medica Academica नामक जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक, दालचीनी में मौजूद एक्सट्रैक्ट नींंद की समस्या इंसोम्निया को कम करने में मदद करता है। यह शरीर के स्ट्रेस सिस्टम यानी HPA axis को संंतुलित करके स्ट्रेस घटाता है जिससे नींद बेहतर हो सकती है। स्टडी में यह भी देखा गया कि दालचीनी की मदद से नींद का समय और क्वालिटी दोनों बेहतर हुए। हालांकि यह स्टडी जानवरों पर की गई थी इसलिए यह स्टडी इंसानों के केस में पूरी तरह यह साबित नहीं करती कि दालचीनी से नींद सुधरती है।
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दालचीनी का इस्तेमाल कैसे करें?
- रात को सोने से पहले दालचीनी की चाय बनाकर पी सकते हैं।
- सोने से पहले दूध या पानी में एक चुटकी दालचीनी पाउडर को मिलाकर उसका सेवन करें।
- हर्बल चाय में दालचीनी मिलाकर भी पी सकते हैं।
निष्कर्ष:
दालचीनी का सेवन करने से नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है, हालांकि केवल दालचीनी के सेवन से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो ऐसा जरूरी नहीं है। दालचीनी एक सेहतमंद हर्ब है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करते हैं और शरीर को रिलैक्स करने में मदद करते हैं।
FAQ
दालचीनी के फायदे क्या हैं?
दालचीनी से शुगर लेवल में सुधार होता है, पाचन बेहतर होता है, इम्यूनिटी बढ़ती है और हार्ट हेल्थ में भी सुधार होता है।दालचीनी का सेवन कब नहीं करना चाहिए?
प्रेग्नेंट या ब्रेस्टफीडिंग मदर हैं, तो ज्यादा मात्रा में दालचीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। ब्लड थिनर या शुगर की दवा ले रहे हैं, तो भी डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
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May 05, 2026 15:24 IST
Modified By : Yashaswi Mathur May 05, 2026 15:24 IST
Published By : Yashaswi Mathur
Reviewed By : Neha Mohan Sinha