चिया सीड्स, किशमिश और दालचीनी का पानी पीने से दूर होती हैं कई बीमारियां, जानें बनाने का तरीका

आज के दौर में व्यस्त दिनचर्या में लोगों को खुद के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। ऐसे में लोग न तो एक्सरसाइज के लिए समय निकाल पाते हैं और न ही वह खानपान पर विशेष ध्यान देते हैं। यह लाइफस्टाइल कुछ दिनों या महिनों तक तो आपको परेशान नहीं करती है। लेकिन, लंबे समय तक खानपान पर ध्यान न देने की वजह से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अनियमित खानपान और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण लोगों को मोटापे का शिकार होना पड़ता है। मोटापे के कारण लोगों को डायबिटीज, हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल आदि की समस्याएं शुरु हो जाती हैं। ऐसे में डॉक्टर लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव की सलाह देते हैं। डायटीशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं चिया सीड्स, किशमिश और दालचीनी के ड्रिंक से आप किस तरह रोगों को दूर रख सकते हैं। साथ ही इसे बनाने का तरीका भी आगे बताया गया है। 

चिया सीड्स, किशमिश और दालचीनी से होने वाले फायदे - Benefits Of Chia Seeds, Raisins And Cinnamon Health Drink In Hindi 

पाचन क्रिया को करें बेहतर

चिया सीड्स, किशमिश और दालचीनी से आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है। इस ड्रिंक में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो कब्ज को रोकने में मदद करती है। वहीं, किशमिश में भी नेचुरल शुगर और फाइबर पाई जाती है, जो आपकी पाचन क्रिया को बेहतर करती है। इस ड्रिंक में मौजूद दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी का काम करती है, जो सूजन को कम करने और गैस आदि की समस्या को दूर करने में सहायक होती है। 

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

चिया सीड्स, किशमिश और दालचीनी के ड्रिंक से आपकी हार्ट हेल्थ बेहतर होत है। इस ड्रिंक में ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होती है, जो हार्ट हेल्थ के लिए आवश्यक होता है। इसके अलावा, पोटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण आपके बीपी को नॉर्मल रखता है। साथ ही, ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। 

इम्यून सिस्टम को करें मजबूत

इस ड्रिंक में विटामिन सी और जिंक सहित अन्य आवश्यक विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इसके अलावा, एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स को कम करने और बैक्टीरिलय इंफेक्शन के खतरे को कम करने में सहायक होता है। 

हड्डियों को करें मजबूत

ड्रिंक में मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस आपकी हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं। इसके अलावा, किशमिश में मौजूद बोरोन कैल्शियम अवशोषण को बेहतर करता है, जिससे बोन डेंसिटी बढ़ती है। ड्रिंक में मौजूद दालचीनी आपकी हड्डियों को डैमेज होने से बचाती है। 

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चिया सीड्स, किशमिश और दालचीनी से ड्रिंक कैसे बनाए - How To Make Chia Seeds, Raisins And Cinnamon Drink in Hindi 

• इसे बनाने के लिए आप एक चम्मच चिया सीड्स, करीब 10 से 12 किशमिश और एक चौथाई चम्मच दालचीनी पाउडर लें। 
• इन सभी को आप रात में पानी में भिगोकर रख दें। 
• अगली सुबह पानी को पी सभी चीजों के साथ पी लें। इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीने से आपको कई फायदे मिलते हैं। 
• कुछ ही दिनों में आपका आलस दूर होने लगेगा और आपके चेहरे पर ग्लो आने लगता है। 

इस ड्रिंक से आपका स्वास्थ्य बेहतर होता है। लेकिन, अगर आपको किसी तरह की परेशानी महसूस हो रही है, या आप डायबिटीज के मरीज है तो ड्रिंक को तुरंत बंद कर दें। डायबिटीज में किशमिश का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। आप डॉक्टरी सलाह के बाद ही इस ड्रिंक का सेवन करें।