Chia Seeds in Hindi: त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए स्किन केयर करने के साथ ही हेल्दी डाइट (healthy diet for glowing skin) लेना भी जरूरी होता है। आज हम बात कर रहे हैं त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदे। जी हां, चिया सीड्स (Chia in hindi) सेहत के साथ ही त्वचा के लिए भी बेहद लाभकारी होते हैं। चिया सीड्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस और मिनरल्स त्वचा की कई समस्याओं को दूर करने में सहायक होते हैं। चिया सीड्स (chia seeds for skin) लेने से कम उम्र में होने वाले फाइन लाइंस या झुर्रियों से छुटकारा मिलता है। इससे त्वचा खूबसूरत, चमकदार बनती है। इसलिए आपको भी अपनी डाइट में चिया सीड्स (chia seeds benefits) जरूर शामिल करने चाहिए। मणिपाल हॉस्पिटल, हेब्बाली के सलाहकार त्वचा रोग विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर अराधना सूद (Dr. Aradhana Sood, Consultant Dermatologist and Cosmetologist Manipal Hospital, Hebbal) से जानें त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदे-
त्वचा के लिए चिया सीड्स के फायदे (chia seeds for skin)
डॉक्टर अराधना सूद बताती हैं कि चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट, विटामिंस और मिनरल्स के प्राकृतिक स्त्रोत होते हैं। साथ ही चिया में प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड (chia seeds in hindi) भी होता है, ये स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। चिया सीड्स त्वचा को सूरज की किरणों से सुरक्षित रखते हैं, त्वचा को झुर्रियों से बचाते हैं और स्किन को हाइड्रेटेड भी रखते हैं।
1. सूरज की हानिकारक किरणों से बचाए
डॉक्टर अराधना बताती हैं कि चिया के बीज में क्वेरसेटिन (Quercetin) और कैफिक एसिड ( Caffeic acid) जैसे उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं। चिया के बीज त्वचा को यूवी (UV) प्रेरित मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकने में भी मदद करता है। यानी चिया सीड्स फ्री रेडिकल्स और यूवी किरणों से स्किन को लड़ने में मदद करते हैं।
2. झुर्रियों से बचाव करे चिया सीड्स
जब हमारे शरीर में पोषक तत्वों या प्रोटीन की कमी होती है, तो इसका असर हमारी त्वचा पर भी देखने को मिलता है। इससे त्वचा मुरझायी, डल नजर आती है। कई लोगों को कम उम्र में ही झुर्रियों का सामना भी करना पड़ता है। ऐसे में चिया के बीज लाभकारी (chia seeds for skin health) होते हैं। चिया सीड्स फाइन लाइंस और झुर्रियों को दूर रखने में मदद करते हैं। चिया सीड्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट एजिंग साइन को भी रोकते हैं।
3. त्वचा को हाइड्रेट रखे चिया सीड्स
त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीना जरूरी होता है। आप चाहें तो इसके साथ ही अपनी डाइट में चिया सीड्स भी शामिल कर सकते हैं। दरअसल, चिया के बीजों (chia seeds benefits) में ओमेगा 3 फैटी एसिड, अल्फा लिनोलिक काफी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। ये तत्व त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
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4. त्वचा की समस्याओं से बचाए चिया के बीज (chia seeds for skin problems)
चिया के बीजों में एंटी इंफ्लेमेटरी गण होते हैं, ये एटोपिक डर्माटाइटिस, एस्टीटोटिक एक्जिमा जैसी त्वचा संबंधी बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। इससे त्वचा का रूखापन दूर (chia seeds for dry skin) होता है।
5. त्वचा की सूजन कम करे चिया सीड्स
चिया सीड्स में पाए जाने वाले तत्व स्किन इंफ्लेमेशन को भी कम (chia seeds for skin) करते हैं। साथ ही मुहांसे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से भी त्वचा को सुरक्षित रखते हैं। त्वचा के दाग धब्बों को कम करने में चिया सीड्स (chia seeds for face in hindi) लाभकारी माने जाते हैं।
चिया बीज का उपयोग (how to use chia seeds for skin)
चिया के बीज त्वचा के लिए काफी लाभकारी होते हैं। इसलिए कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स में भी इनका यूज किया जाता है। आप त्वचा के लिए चिया सीड्स का इस्तेमाल दो तरीकों (chia seeds uses in hindi) से कर सकते हैं।
- 1.चिया सीड्स फेस मास्क (chia seeds face mask)
- 2.चिया सीड्स को डाइट में शामिल करना (chia seeds in diet)
त्वचा की समस्याओं को दूर करने के लिए आप चिया सीड्स (chia seeds for skin) का इस्तेमाल इन दोनों तरीकों से कर सकते हैं। आप घर पर ही चिया सीड्स का फेस मास्क बना सकते हैं। साथ ही इन्हें डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। इससे आपकी त्वचा, सेहत और बालों को भी लाभ मिलेगा।
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आप खाली पेट चिया सीड्स (chia in hindi) का सेवन कर सकते हैं। इससे शरीर चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट को अच्छी तरह से अवशोषित कर लेता है। आप चाहें तो स्मूदी या सलाद में भी चिया सीड्स डाल सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी बीमारी से परेशान हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही चिया सीड्स (chia seeds in hindi) का सेवन करें।