Chia Seeds Benefits in Hindi: चिया सीड्स विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इसलिए डाइटीशियन भी हर व्यक्ति को डाइट में चिया सीड्स शामिल करने की सलाह देते हैं। आपको बता दें कि चिया सीड्स में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और मैग्नीशियम की मात्रा काफी अधिक होती है। इसके अलावा, चिया सीड्स में फॉस्फोरस, जिंक, आयरन, विटामिन बी1 और अल्फा लिनोलेनिक एसिड जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। वैसे तो सभी उम्र और लिंग के लोगों के लिए चिया सीड्स फायदेमंद होते हैं। लेकिन अगर पुरुषों की बात करें, तो चिया सीड्स को खाना बेहद फायदेमंद होता है। चिया सीड्स खाने से पुरुषों की मांसपेशियों का विकास और हृदय रोगों का बचाव होता है। इस लेख में हम पुरुषों को चिया सीड्स खाने से मिलने वाले फायदों (Chia Seeds Benefits for Men in Hindi) के बारे में विस्तार से जानेंगे-
पुरुषों के लिए चिया सीड्स के फायदे- Chia Seeds Benefits for Men in Hindi
1. हृदय रोगों के लिए लाभकारी
पुरुषों में हृदय रोगों का जोखिम अधिक रहता है। ऐसे में अगर वे रोजाना चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो हृदय रोगों से बचाव हो सकता है। दरअसल, चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स होते हैं। ये सभी पोषक तत्व हृदय रोग का खतरा कम करते हैं। चिया सीड्स में मौजूद फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साथ ही, चिया सीड्स ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को भी कम करते हैं। अगर किसी व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो उसके लिए चिया सीड्स खाना फायदेमंद हो सकता है। इसलिए कहा जाता है कि हृदय रोगों से बचाव के लिए पुरुषों को चिया सीड्स जरूर खाने चाहिए।
इसे भी पढ़ें- इन 4 तरीकों से सुबह खाली पेट करें चिया सीड्स का सेवन, मिलेंगे कई जबरदस्त फायदे
2. ओमेगा-3 फैटी एसिड पर्याप्त मिले
पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत जरूरी होता है। चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा काफी अधिक होती है। ऐसे में अगर आप नियमित रूप से चिया सीड्स खाएंगे, तो आपके शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी नहीं होगी और आप स्वस्थ महसूस करेंगे। रोजाना चिया सीड्स खाने से हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार देखने को मिल सकता है।
3. टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट करे
चिया सीड्स प्रोटीन से भरपूर होते हैं। अगर आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन करेंगे, तो इससे मांसपेशियों का तेजी से विकास होगा। साथ ही, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर भी बढ़ेगा। जी हां, चिया सीड्स पुरुषों में नैचुरल टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में काम करते हैं। इसलिए पुरुषों को हार्मोन के स्तर को संतुलन में रखने के लिए चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए।
4. बॉडी बिल्डिंग में मददगार
आजकल पुरुषों में बॉडी बिल्डिंग का काफी क्रेज देखने को मिल रहा है। इसके लिए वे अकसर प्रोटीन सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं। आप चाहें तो बॉडी बिल्डिंग के लिए चिया सीड्स को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दरअसल, 28 ग्राम चिया सीड्स में 138 कैलोरी और 11.9 ग्राम कार्ब्स पाए जाते हैं। ये पोषक तत्व आपके मसल्स मास को बढ़ाने में सहायक होते हैं। रोजाना स्मूदी या दूध में चिया सीड्स मिलाकर खाने से आपकी मांसपेशियों का विकास तेजी से होने लगेगा।
पुरुषों के लिए चिया सीड्स खाना फायदेमंद होता है, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स, मिनरल्स और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती हैं, जो आपको स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
इसे भी पढ़ें- बालों में इस तरह लगाएं चिया सीड्स, बढ़ेगी हेयर ग्रोथ और बेजान बाल बनेंगे खूबसूरत
पुरुषों को चिया सीड्स कैसे खाना चाहिए?
पुरुष भी सभी लोगों की तरह चिया सीड्स को इन तरीकों से खा सकते हैं-
- रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इन बीजों का सेवन करें।
- आप चिया सीड्स को दूध में उबालकर भी खा सकते हैं। इसके लिए एक गिलास दूध में चिया सीड्स डालें और फिर उबाल लें। इसके बाद, दूध को छानकर पी लें।
- चिया सीड्स को नींबू पानी में मिलाकर भी लिया जा सकता है।
इसके अलावा, आप चाहें तो चिया सीड्स को स्मूदी या शेक में मिलाकर भी ले सकते हैं। लेकिन अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें।
