How to Use Ashwagandha for Muscle Gain: बॉडी बिल्डिंग और मसल्स बिल्डिंग के लिए लोग तमाम तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं। आपने भी जिम जाने वाले कई लोगों को प्रोटीन शेक या प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन करते हुए देखा होगा। लेकिन सप्लीमेंट्स का सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक भी माना जाता है। बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोटीन पाउडर या बॉडी बिल्डिंग सप्लीमेंट्स का सेवन करने से आपको कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन कर आप मसल्स बढ़ा सकते हैं। बॉडी बिल्डिंग करने या मसल्स ग्रोथ के लिए अश्वगंधा का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। अश्वगंधा में मौजूद गुणों के कारण हजारों सालों से इसका इस्तेमाल आयुर्वेद में औषधि के रूप में किया जा रहा है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं बॉडी बिल्डिंग और मसल्स ग्रोथ के लिए अश्वगंधा का सेवन कैसे करें?
मसल्स बढ़ाने के लिए अश्वगंधा के फायदे- Ashwagandha Benefits For Muscle Gain in Hindi
आमतौर पर लोग मसल्स बढ़ाने के लिए डाइट और सप्लीमेंट्स के माध्यम से प्रोटीन इनटेक बढ़ाते हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट्स का बहुत ज्यादा सेवन करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। बाजार में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर में स्टेरॉयड मिले होने के कारण यह आपके शरीर के लिए और ज्यादा खतरनाक हो जाता है। ऐसे में आप बॉडी बिल्डिंग और मसल्स बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का सेवन कर सकते हैं। अश्वगंधा कई औषधीय गुणों से भरपूर आयुर्वेदिक हर्ब है, इसका इस्तेमाल पुराने समय से ही कई तरह की बीमारियों के इलाज में किया जाता है। अश्वगंधा में प्रोटीन, एनर्जी, फाइबर, कार्ब्स, आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। अश्वगंधा का नियमित रूप से सेवन करने से मसल्स बढ़ाने में बहुत फायदा मिलता है।
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मसल्स बढ़ाने के लिए अश्वगंधा कैसे खाएं?- How To Use Ashwagandha For Muscles Building in Hindi
अश्वगंधा का नियमित रूप से सेवन कर आप मसल्स बिल्डिंग कर सकते हैं। जिम जाने वाले और बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगों के लिए भी अश्वगंधा का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। अश्वगंधा में मौजूद गुण मांसपेशियों के विकास, मजबूती, तनाव दूर करने और वजन बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं। आप अश्वगंधा पाउडर को कई तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। मसल्स बिल्डिंग के लिए अश्वगंधा पाउडर को दूध के साथ खा सकते हैं। सुबह या शाम में 1 गिलास दूध के साथ अश्वगंधा पाउडर का सेवन करने से मसल्स बिल्डिंग में बहुत फायदा मिलता है। इसके अलावा एक गिलास गुनगुने पानी में अश्वगंधा पाउडर डालकर पीने से भी मांसपेशियों के विकास में फायदा मिलता है।
अश्वगंधा का सेवन करने से पहले इसकी मात्रा के बारे में डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसका सेवन करने से आपकी मांसपेशियों के विकास, तनाव दूर करने और शरीर की एनर्जी बढ़ाने में बहुत फायदा मिलता है। रोजाना 1-2 चम्मच से ज्यादा अश्वगंधा पाउडर का सेवन करने से बचना चाहिए।
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