Stomach Ache Pain: जब भी कहीं ट्रैवल करना होता है, पेट में दर्द होने लगता है। क्या आपके साथ भी कभी ऐसा हुआ है? मेरे साथ तो कई बार हुआ है। जैसे ही सफर शुरू करने का समय आता है तबीयत खराब लगने लगती है। खासकर पेट में अजीब से मरोड़ और दर्द महसूस होता है। पहले तो मुझे भी समझ नहीं आता था कि इसका क्या कारण है। रेगुलर चेकअप के दौरान जब मैंने अपने फैमिली डॉक्टर से यह पूछा कि सफर से पहले पेट में दर्द (Stomach Ache Before Travelling) क्यों होता है? डॉक्टर से बताया कि ऐसा एंग्जाइटी के कारण होता है। हमें पता नहीं होता कि ट्रैवलिंग में आगे क्या होने वाला है। हम कुछ ऐसा अनुभव करने जा रहे होते हैं जो या तो इससे पहले कभी नहीं किया या फिर काफी समय बाद किया है। दोनों ही स्थिति में मन का भय शरीर पर हावी हो जाता है और पेट दर्द होने लगता है। मैंने यह जवाब सुन तो लिया पर मन को तसल्ली नहीं हुई। इस विषय पर थोड़ी और जानकारी हासिल की और कुछ एक्सपर्ट्स से बातचीत भी की। इसके बाद मुझे कुछ मुमकिन कारण समझ आए, जिसे मैं आपके साथ शेयर करने जा रही हूं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. सफर से पहले ओवरईटिंग करना- Overeating Before Travelling
याद है बचपन के दिन जब मां सफर से पहले हमें जबरदस्ती 2-2 पूरी खिलाया करती थी। लेकिन यही आदत पेट में दर्द का कारण बन सकती है। सफर से पहले ओवरईटिंग नहीं करना चाहिए। वैसे तो किसी भी स्थिति में ओवरईटिंग शरीर को नुकसान ही पहुंचाती है लेकिन सफर से पहले ज्यादा खा लेंगे तो आलस्य और खराब पाचन की चपेट में आ जाएंगे।
2. खाली पेट चाय पीकर ट्रैवल करना- Drinking tea Empty Stomach
ज्यादातर लोग सुबह के समय का सदुपयोग करते हुए अपनी यात्रा दिन के पहले पहर में आरंभ करते हैं। इतना सुबह वे अक्सर खाली पेट ही घर से निकल जाते हैं या केवल एक कप प्याली चाय पीकर काम चलाते हैं। लेकिन इस आदत के कारण पेट में दर्द होने लगता है। खाली पेट चाय पीने से पेट में गैस बनने लगती है जिसके कारण यात्रा से पहले ही आपको पाचन बिगड़ता हुआ महसूस होगा। यात्रा शुरू करने से पहले चाय पी रहे हैं, तो उसके साथ कोई भी हल्का हेल्दी स्नैक खा लें। इससे गैस नहीं बनेगी।
3. ट्रैवल करने से पहले पर्याप्त पानी न पीना- Not Drinking Water Before Travelling
सफर पर जा रहे हैं, तो खुद को हाइड्रेट रखें। ऐसा न करने से भी पेट दर्द महसूस हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और तनाव कम करने में मदद मिलती है। पानी पीने से पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। सफर से पहले पानी पी लेने से आपका मूड भी अच्छा रहेगा और आपके शरीर में पर्याप्त ऊर्जा भी बनी रहेगी। गर्मी के दिनों में खासतौर पर हाइड्रेशन का खास ख्याल रखना चाहिए।
4. ज्यादा तनाव महसूस करना- Feeling Stressed Before Travelling
ब्रेन और गट हेल्थ का सीधा कनेक्शन होता है। अगर आप तनाव में होंगे, तो पेट में दर्द, डायरिया, अपच जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। जब हम स्ट्रेस में होते हैं, तो ब्रेन हार्मोन रिलीज करते हैं, जो पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है। सफर से पहले इंसान को समय से पहुंचने की चिंता, रास्ते में होने वाली मुश्किलों का डर, अपनों की सुरक्षा का डर, आर्थिक मामले आदि कारण परेशान करने लगते हैं और वह स्ट्रेस में आ जाता है। लेकिन सफर पर जा रहे हैं, तो मन को शांत रखें। गहरी सांस लें। पानी पिएं और रिलैक्स होकर यात्रा शुरू करें।
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5. तला-भुना खाकर घर से निकलना- Eating Oily Food Before Travelling
अगर आप ज्यादा तला-भुना खाकर घर से निकलते हैं, तो आपको सफर से पहले पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है। ऐसा करने से बचें। ट्रैवल के दौरान आपको शारीरिक श्रम करना पड़ता है। सफर से ठीक पहले तला-भुना खा लेंगे, तो खाना देर से पचेगा। उसी दौरान अगर आप ज्यादा चलने लगेंगे या शारीरिक श्रम करेंगे, तो पेट में दर्द की शिकायत हो सकती है। ट्रैवलिंग के लिए निकल रहे हैं, तो हल्का भोजन खाएं। फाइबर रिच फूड्स का सेवन कर सकते हैं जैसे- दलिया, उपमा, फल, सब्जियों का जूस आदि।
ट्रैवल करने से पहले पेट दर्द क्यों होता है? ट्रैवल करने से पहले पेट में दर्द इसलिए होता है क्योंकि आप ज्यादा खाकर घर से निकलते हैं, तला-भुना खा लेते हैं, पानी का सेवन नहीं करते, खाली पेट चाय पी लेते हैं, तनाव लेते हैं आदि। उम्मीद करते हैं इस लेख को पढ़कर आप सफर के दौरान पुरानी गलतियां नही दोहराएंगे। आपको यह जानकारी पसंद आई हो तो इस लेख को शेयर करना न भूलें।
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