Causes Of Gas In Pregnancy Prevention Tips In Hindi: गर्भावस्था में उल्टी होना, गैस बनना या मतली आना बहुत आम समस्याओं में से हैं। हालांकि, जैसे-जैसे वक्त बीतता है, वैसे-वैसे इन समस्याओं में कमी आने लगती है। लेकिन, कई महिलाओं को लंबे समय तक गैस की प्रॉब्लम बनी रहती है। गैस के कारण गर्भवती मलिओं को पाचन संबंधी समस्या, पेट दर्द और पेट में सूजन जैसी परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे में गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है कि वह जानें कि आखिर उन्हें गैस की समस्या क्यों हो रही है और वे इससे कैसे निपट सकती हैं? इस संबंध में हमने वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से बात की।
प्रेग्नेंसी में गैस क्यों बनती है?- Causes Of Gas In Pregnancy Prevention Tips In Hindi
अमेरिकन प्रेग्नेंसी एसोसिएशन के अनुसार, "गैस बनना एक सामान्य प्रक्रिया है। सिर्फ गर्भवती महिलाएं ही नहीं, बल्कि कई बार सामान्य लोगों को भी इस परेशानी से गुजरना पड़ता है। हालांकि, गर्भावस्था में यह समस्या बढ़ जाती है और इसके साथ डील करना भी एक चैलें हो जाता है। सवाल है, ऐसा क्यों है? असल में गर्भावस्था में गैस की समस्या प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने के कारण होती है। प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है, जो आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देता है। जब शरीर में प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, इंटेंस्टाइनल मसल्स यानी आंत में मौजूद मांसपेशियां काफी ज्यादा रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे पाचन क्षमता धीमी हो जाती है। इसी का परिणाम है कि पेट में ब्लोटिंग, बार-बार डकार आना, पेट फूलना और गैस बनने की समस्या बढ़ जाती है। इसी तरह, जैसे-जैस गर्भावस्था के दिन चढ़ते हैं, महिला के पेट का आकार बढ़ता रहता है। इससे पेट के निचले हिस्से पर काफी दबाव बनता है, जिससे गैस की समसय बढ़ जाती है।"
प्रेग्नेंसी में गैस की समस्या से कैसे छुटकारा पाएं- Prevention Tips To Reduce Gas Problem During Pregnancy
विशेषज्ञों के अनुसार, "प्रेग्नेंसी के दौरान गैस की समस्या को रोका नहीं जा सकता है। हालांकि, कुछ उपायों की मदद से इसमें कमी जरूर की जा सकती है। इसके लिए, गर्भवती महिला को अपनी डाइट, लाफस्टाइल, स्लीपिंग पैटर्न आदि पर ध्यान देना होगा। वहीं, अगर किसी गर्भवती महिला को गैस की समस्या से काफी ज्यादा परेशानी हो रही है, तो इस संबंध में एक ट्रैक रखना चाहिए और लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव करने चाहिए।"
प्रेग्नेंसी में गैस की समस्या से छुटकारा कैसे पाएं-
- कार्बोहाइड्रेट ड्रिंक से बचें। कोशिश करें कि गर्भावस्था के सफर में इस तरह के ड्रिंक को डाइट से बाहर निकाल दें।
- अपनी डाइट से तला-भुना खाद्य पदार्थ को कम कर दें या बंद कर दें।
- एक साथ हैवी मील लेने के बजाय, कोशिश करें कि पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा और कई बार खाना खाएं।
- रोजाना एक्सरसाइज जरूर करें। इससे पाचन क्षमता बेहतर होती है और गैस की समस्या से भी राहत मिलने में मदद मिलती है।
- गर्भावस्था के दिनों में टाइट कपड़े पहनने से बचें।
- आर्टिफिशियल स्वीटनर लेने से बचें। इससे भी आपको पेट से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
- प्रेग्नेंसी के दिनों में गैस से बचने के लिए आप बहुत सारा पानी पिएं। इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलेगी।
- हमेशा खाना अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं। गैस की समस्या को कम करने में चबाकर खाना कारगर उपाय होता है।
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