क्‍या आपको भी अक्सर खराब महसूस होती है तबीयत? जानें क्‍या हो सकते हैं कारण

Why I Am Feeling Weird: क्‍या कभी आपने महसूस क‍िया है क‍ि तबीयत अचानक से खराब महसूस होने लगती है। क‍िसी खास बीमारी के लक्षण नहीं होते, लेक‍िन फ‍िर भी तबीयत ठीक महसूस नहीं होती। ब‍िना क‍िसी बीमारी के तबीयत खराब होने के लक्षण शारीर‍िक भी हो सकते हैं और मानस‍िक भी। खराब तबीयत के कारण मूड भी अच्‍छा नहीं रहता। ऐसे में क‍िसी काम में मन नहीं लगता। व्‍यक्‍त‍ि क‍िसी भी काम में ध्‍यान केंद्र‍ित नहीं कर पाता और उसे एंग्‍जाइटी का एहसास भी होता है। अचानक तबीयत खराब होने के लक्षण हर व्‍यक्‍त‍ि में अलग हो सकते हैं। क‍िसी को कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है, तो कि‍सी को बुखार जैसा महसूस हो सकता है। इस लेख में जानेंगे अचानक तबीयत खराब होने के कारण और इलाज। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव से बात की। 

तबीयत खराब महसूस होने के कारण- Causes of Constantly Feeling Unwell

तबीयत अजीब महसूस होना एक सामान्य अनुभव है, जिसे कई अलग-अलग कारणों से महसूस किया जा सकता है। यह भावना एक हल्की असहजता से लेकर गंभीर बेचैनी तक हो सकती है और शारीरिक या मानसिक कारणों का परिणाम हो सकती है। आगे जानेंगे कुछ सामान्य कारण-

• शरीर में पानी की कमी से सिरदर्द, चक्कर आना और सामान्य थकावट हो सकती है।
• कम शुगर लेवल होने पर थकान, कंपकंपी और चक्कर आ सकते हैं।
• पर्याप्त आराम न मिलने पर शारीरिक और मानसिक थकान हो सकती है।
• सर्दी, फ्लू या अन्य संक्रमण होने पर आप थका हुआ और अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं।
• मासिक धर्म, गर्भावस्था या मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण शरीर में असामान्यता महसूस हो सकती है।
• किसी दवा या एल्‍कोहल का सेवन भी असामान्य महसूस करा सकता है।
• मानसिक तनाव या चिंता के कारण बेचैनी, सिरदर्द और हृदय गति बढ़ सकती है।
• तनाव के कारण थकान और उदासी महसूस हो सकती है। 
• अचानक और तीव्र भय या चिंता का अनुभव भी अजीब महसूस करा सकता है।
• आसपास के तापमान में अचानक आए परिवर्तन से भी शरीर असामान्य महसूस कर सकता है।
• ज्यादा देर तक स्क्रीन पर समय बिताने से आंखों में थकावट और सिरदर्द हो सकता है।

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तबीयत अजीब महसूस होने पर क्‍या करें?- What To Do If Not Feeling Well 

• आरामदायक जगह पर बैठें या लेटें।
• गहरी और धीमी सांस लें। इससे मानसिक और शारीरिक तनाव कम हो सकता है।
• डिहाइड्रेशन की संभावना को कम करने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
• अगर आपने लंबे समय से कुछ नहीं खाया है तो हल्का खाना खाएं, जैसे फल या कुछ हल्का और पौष्टिक।
• अगर थकान या नींद की कमी है तो थोड़ा आराम करें या झपकी लें।
• शांत संगीत सुनें, किताब पढ़ें या ध्यान करें।
• ठंडे पानी से चेहरा धोने से ताजगी महसूस हो सकती है।
• ढीले और आरामदायक कपड़े पहनें ताकि आपको आराम महसूस हो।
• अगर आप एक ही जगह पर लंबे समय से हैं, तो जगह बदलें या थोड़ी देर के लिए बाहर जाएं। ताज़ी हवा लेने से अच्छा महसूस होगा। 

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