Factors Affecting Blood Pressure: सामान्य ब्लड प्रेशर का स्तर 120/80 mmHg से कम होता है। अगर ब्लड प्रेशर इससे कम या इससे ज्यादा है, तो समझ जाएं कि आपका बीपी नॉर्मल नहीं है। ब्लड प्रेशर वह फोर्स है जिससे ब्लड, आर्टरीज तक पहुंचता है। यह ब्लड शरीर के सेल्स और सभी टिशूज तक भी पहुंचता है। अगर ब्लड प्रेशर ज्यादा होगा, तो स्वास्थ्य संबंधित अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है, उन्हें हाई बीपी की समस्या हो सकती है। हेल्दी डाइट न लेना, ज्यादा तेल और मिर्च-मसालों का सेवन करने के कारण भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। जो लोग नमक के फॉर्म में सोडियम का ज्यादा सेवन करते हैं, उन्हें हाई बीपी की समस्या हो सकती है। इसके अलावा कम एक्सरसाइज करने के कारण भी हाई बीपी की समस्या हो सकती है। इस लेख में हम जानेंगे ऐसे 5 कारण जिनके कारण हाई बीपी की समस्या हो सकती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. लाइफस्टाइल की खराब आदतें- Bad Lifestyle Habits
लाइफस्टाइल की खराब आदतों के कारण हाई बीपी की समस्या होती है। लाइफस्टाइल की आदतों में अनहेल्दी डाइट, एक्सरसाइज की कमी, नींद और एक्सरसाइज की कमी आदि शामिल हैं। अगर आप अपनी डाइट में पर्याप्त पोटैशियम की मात्रा को शामिल नहीं करते हैं, तो भी असामान्य बीपी स्तर की समस्या हो सकती है। एल्कोहल या कैफीन का ज्यादा सेवन करने के कारण भी हाई बीपी की समस्या हो सकती है।
2. फैमिली हिस्ट्री और जेनेटिक्स- Family History and Genetics
हाई ब्लड प्रेशर का एक कारक परिवार की मेडिकल हिस्ट्री और जेनेटिक्स भी हो सकता है। अगर आपके घर में किसी को हाई या लो बीपी की समस्या है, तो यह संभव हो सकता है कि आपको भी बीपी की समस्या हो। कई एक्सपर्ट्स ऐसा मानते हैं कि अब तक की गई स्टडी में यह देखा गया है कि बीपी की समस्या जेनेटिक कारणों के चलते हो सकती है।
3. उम्र का असर बीपी पर पड़ता है- Blood Pressure Affected By Age
उम्र बढ़ने का असर ब्लड प्रेशर पर पड़ता है। उम्र बढ़ने का असर आर्टरीज पर होता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, ब्लड वैसल्स कम लचीली रह जाती हैं जिसके कारण बीपी का स्तर बिगड़ सकता है। वयस्कों को बीपी कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज, स्ट्रेस-फ्री लाइफ आदि पर फोकस करना चाहिए। साथ ही आपको समय-समय पर ब्लड प्रेशर की जांच भी करवाते रहना चाहिए।
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4. ज्यादा दवाएं खाने का असर बीपी पर पड़ता है- Medication Affects Blood Pressure
अगर आप जरूरत से ज्यादा दवाओं का सेवन करते हैं, तो उसका बुरा असर बीपी पर पड़ता है। हार्मोनल पिल्स या कई ऐसी एंटीइंफ्लेमेटरी दवाएं हैं जिन्हें खाने के कारण आपका ब्लड प्रेशर का स्तर नीचे या ऊपर जा सकता है। इसलिए केवल डॉक्टर की सलाह पर ही दवाओं का सेवन करें।
5. ज्यादा स्ट्रेस लेने से बिगड़ सकता है बीपी- Stress Affects Blood Pressure
अगर आप ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं, तो बीपी का स्तर बिगड़ सकता है। आपने नोटिस किया होगा कि ऑफिस या घर का काम जब ज्यादा हो जाता है, तो बीपी अचानक से घटने या बढ़ने लगता है। ऐसा अत्यधिक स्ट्रेस लेने के कारण होता है। स्ट्रेस को कम करने के लिए योग करें, मेडिटेशन करें और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
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