सर्दियों के मौसम में लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जैसे ही मौसम में बदलाव होता है अक्सर लोगों को सर्दी-जुकाम व बुखार हो जाता है। सर्दियों में कुछ लोगों को सर्दी जुकाम के साथ ही सर्वाइकल के दर्द से भी परेशान होना पड़ता है। दरअसल, सर्दियों के मौसम में मांसपेशियों में अकड़न आने लगती है, जिसकी वजह से कुछ लोगों को सर्वाइकल के दर्द का सामना करना पड़ता है। इस दौरान, एक ही पोजीशन में बैठने की वजह से भी गर्दन में दर्द हो सकता है। यह दर्द सर्वाइकल की ओर संकेत करता है। आगे जानते हैं कि सर्दियों के मौसम में व्यक्ति को सर्वाइकल का दर्द क्यों होता है।
सर्दियों में सर्वाइकल पेन के कारण - Causes Of Cervical Pain In Winter Season During Hindi
ठंडा मौसम और मांसपेशियों में संकुचन
सर्दियों के मौसम में तापमान में आई गिरावट की वजह से कुछ लोगों को मांसपेशियों में संकुचन हो सकता है। इस संकुचन की वजह से गर्दन की मांसपेशियों में सिकुड़न और कड़ापन हो जाता है। इसी वजह से कंधे के आसपास की मांसपेशियां सख्त हो सकती है, जिससे असुविधा और दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए व्यक्ति को सर्दी से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा गर्म कपड़े पहनने चाहिए।
गलत पोजीशन में बैठना
कई बार लोग सर्दियों में सिकुड़कर बैठना शुरू कर देते हैं। व्यवहार में हुए बदलाव का असर उनके शरीर पर देखने को मिलता है। गलत पोश्चर में बैठने से सर्वाइकल का दर्द हो सकता है। सर्दियों में अक्सर लोग कंधों को मोड़कर बैठते हैं, जिससे मांसपेशियों में अकड़न आने लगती है। इसकी वजह से गर्दन में दर्द की समस्या भी हो सकती है।
सर्दियों में पानी कम पीना
सर्दियों में लोग पानी पीने से बचना चाहते हैं, इसकी वजह से उनको डिहाईड्रेशन की समस्या हो सकती है। सर्दियों की ठंडी हवाओं मे लोगों को प्यास कम लगती है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क की इलाटिसिटी बनाए रखने और उचित ल्यूब्रिकेटिंग सुनिश्चित करने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। डिहाईड्रेशन से रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है जिससे सर्वाइकल की समस्या हो सकती है।
विटामिन डी की कमी
सर्दी में दिन छोटे होते हैं इसलिए आप सूर्य की रोशनी में बैठ नहीं पाते है। सूर्य के प्रकाश में कम बैठने की वजह से विटामिन डी की कमी हो सकती है। इससे आपकी हड्डियों का स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, और इसकी कमी से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियां हो सकती हैं, जिससे सर्वाइकल स्पाइन संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इससे निपटने के लिए, व्यक्ति विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या सप्लीमेंट्स के लिए स्वास्थ्य पेशेवरों से सलाह कर सकते हैं।
बढ़ा हुआ तनाव और चिंता
सर्दियों के मौसम में अक्सर तनाव का स्तर बढ़ जाता है, जिसके लिए छुट्टियों की तैयारी, साल के अंत की समय सीमा और सामाजिक अपेक्षाओं को पूरा करने का दबाव जैसे विभिन्न कारक जिम्मेदार होते हैं। तनाव शारीरिक रूप से प्रकट हो सकता है, जिससे गर्दन और कंधों में तनाव पैदा हो सकता है। ध्यान, गहरी सांस लेने या हल्के व्यायाम जैसी तनाव-प्रबंधन तकनीकों को शामिल करने से तनाव को कम करने और सर्वाइकल के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
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सर्दियों में मौसम के लोगों की लाइफस्टाइल में भी बदलाव आता है। यह बदलाव आपके शरीर में कई तरह की समस्याओं का मुख्य कारक बन सकता है। इस दौरान डाइट में बदलाव व शारीरिक गतिविधियों में आई कमी के कारण भी सर्वाइकल जैसी समस्या होने की संभावना बढ़ सकती हैं।