क्या बदलता मौसम सिरदर्द का कारण बन सकता है? डॉक्टर से जानें बचाव के तरीके

मानसून का मौसम जहां एक ओर गर्मी से राहत दिलाता है, वहीं दूसरी ओर यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इन समस्याओं में से एक आम समस्या है सिरदर्द।  मानसून के दौरान कई लोगों को सिरदर्द की समस्या रहती है, जिससे लोगों का किसी काम में मन नहीं लगता है। बदलते मौसम में सिरदर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हवा में नमी और तापमान में उतार-चढ़ाव आदि। इसके अलावा बरसात के मौसम में एलर्जी ट्रिगर भी हो सकती है, जिसके कारण लोगों को सिरदर्द की समस्या हो सकती है। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) बदलते मौसम में सिरदर्द होने के कारण और इससे बचाव के तरीके बता रहे हैं।

बदलते मौसम में सिरदर्द होने के कारण

1. एलर्जी

मौसम बदलने के कारण कई लोगों में एलर्जी ट्रिगर हो सकती है। दरअसल, मानसून के मौसम में नमी बढ़ जाती है, जिसके कारण धूल के कण हवा में बढ़ जाते हैं, जिससे एलर्जी और साइनस समस्या ट्रिगर हो सकती है। एलर्जी और साइनस के कारण सिरदर्द होता है। 

2. वायुमंडलीय दबाव में बदलाव - Changes in Atmospheric Pressure

बदलते मौसम के साथ वायुमंडलीय दबाव में अचानक बदलाव सिरदर्द का कारण बन सकता है। खासकर, जो लोग माइग्रेन की समस्या से परेशान रहते हैं उन्हें इस मौसम में सिरदर्द की शिकायत ज्यादा रहती है।

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3. ह्यूमिडिटी और तापमान में बदलाव

मानसून के मौसम में तापमान में बदलाव और ह्यूमिडिटी के कारण भी कई लोगों को सिरदर्द की शिकायत होती है। 

सिरदर्द से बचाव के तरीके

1. हाइड्रेटेड रहें

बदलते मौसम में अक्सर लोग डिहाइड्रेशन के शिकार हो जाते हैं, जिसके कारण भी सिरदर्द होने लगता है। ऐसे में जरूरी है कि मौसम कोई सा भी हो आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। 

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2. एक्सरसाइज करें

मानसून के मौसम में अक्सर लोग बारिश के कारण एक्सरसाइज करना बंद कर देते हैं, जो कि गलत है। अगर आपको घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज नहीं करनी है तो घर में ही एक्सरसाइज और योग कर सकते हैं। एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करने से शरीर में ब्लड फ्लो बेहतर होता है और तनाव कम होता है, जिससे सिरदर्द की शिकायत कम होती है।

3. हेल्दी डाइट

बदलते मौसम में पोषण के लिए डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हों। हेल्दी डाइट से शरीर को पोषण मिलेगा और सिरदर्द जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।

4. कैफीन और अल्कोहल से बचें

कैफीन और अल्कोहल शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं और सिरदर्द को बढ़ा सकते हैं। ऐसे में जिन लोगों को सिरदर्द की शिकायत होती है उन्हें इन चीजों से दूरी बना लेनी चाहिए।

5. पर्याप्त नींद लें

पर्याप्त नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है और सिरदर्द को कम करने में मदद करती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें और सोने का नियमित समय निर्धारित करें।

6. स्ट्रेस को कम करें

सिरदर्द होने का एक सबसे बड़ा कारण तनाव है। तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और योग का सहारा लें, इससे तनाव को मैनेज करने में मदद मिल सकती है। स्ट्रेस कम करने के लिए आप मसाज और अरोमाथेरेपी का सहारा भी ले सकते हैं।

7. एलर्जी ट्रिगर्स से बचें

यदि आपको एलर्जी की समस्या रहती है, तो अपने घर को साफ-सुथरा रखें और एलर्जी ट्रिगर्स से बचें। खासतौर पर बदलते मौसम में एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें।

मौसम के परिवर्तन के साथ सिरदर्द होना एक सामान्य समस्या है, लेकिन यदि आपको सिरदर्द की समस्या ज्यादा रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें और उचित इलाज फॉलो करें।

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