क्या दूध पीने से डिप्रेशन के लक्षण कम हो सकते हैं? जानें एक्सपर्ट की राय

Milk and depression in Hindi: डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक बीमारी है, जो पीड़ित व्यक्ति के सोचने और काम करने के तरीकों को प्रभावित कर सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार 15-29 आयु वर्ग के 80 हजार युवा डिप्रेशन के कारण हर साल आत्महत्या करते हैं। कॉलेज के छात्रों में अवसाद, चिंता और तनाव देखने को मिलता है। डिप्रेशन की स्थिति में व्यक्ति उदास और निराश रहने लगता है। जो लोग डिप्रेशन में होते हैं, उन्हें अक्सर लोगों से मिलना-जुलना और बातचीत करना पसंद नहीं होता है। डिप्रेशन भले ही एक मानसिक विकार है, लेकिन शारीरिक समस्याओं की तरह ही इसका भी प्रॉपर इलाज होता है। कई लोग डिप्रेशन से लड़ने के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। कहा जाता है कि दूध भी डिप्रेशन के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है। लेकिन क्या सच में दूध पीने से डिप्रेशन के लक्षणों को कम किया जा सकता है, आइए जानते हैं-

क्या दूध पीने से डिप्रेशन के लक्षण कम हो सकते हैं?- Is Drinking Milk Reduce Depression Symptoms in Hindi

अध्ययनों की मानें तो खाने की आदतों में सुधार करके मानसिक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। आपको बता दें कि दूध या दूध से बनी चीजें खाने से भी डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। स्टडी के अनुसार दूध पीने से डिप्रेशन और अनिद्रा के लक्षण कम होते हैं। दरअसल, डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो डिप्रेशन या अवसाद के रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। हालांकि, दूध पीने से डिप्रेशन के लक्षण पूरी तरह से दूर हो सकते हैं कि नहीं, इस पर अधिक शोध करने की जरूरत है।

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क्या कहते हैं डॉक्टर?

अग्रवाल होमियो क्लिनिक वरिष्ठ होम्योपैथ डॉ. पंकज अग्रवाल बताते हैं, ' दूध पर कई स्टडी की गई है। कुछ स्टडी के अनुसार डिप्रेशन के रोगियों को दूध नहीं पीना चाहिए। जबकि कुछ स्टडी के अनुसार डिप्रेशन या अन्य मानसिक बीमारियों में दूध का सेवन करना फायदेमंद होता है।' डॉ. पंकज आगे बताते हैं, 'दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है। ऐसे में हर व्यक्ति को अपनी डाइट में दूध जरूर शामिल करना चाहिए। Cow A2 मिल्क सभी लोगों के लिए बेहद लाभकारी होता है। डिप्रेशन से पीड़ित लोगों के लिए भी यह दूध फायदेमंद होता है। अगर A2 मिल्क का सेवन किया जाए, तो कई बीमारियों से बचाव भी हो सकता है।'

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दूध पीने के फायदे- Milk Benefits in Hindi

• दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। 
• दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। 
• डेयरी उत्पादों का सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। 

स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करना चाहिए। दूध पीने से न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है, बल्कि दूध मानसिक समस्याओं के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है।