सोडा पीने से सिर्फ डायबिटीज या मोटापा नहीं, डिप्रेशन का भी बढ़ता है जोखिम, नई स्टडी में खुलासा

सोडा या कोल्ड ड्रिंक पीना सेहत के लिए कई तरीकों से नुकसानदायक होता है। इसे पीने से न केवल मोटापा बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्यओं का जोखिम भी बढ़ता है। इसमें मिलने वाले कैमिकल्स कई बार सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी इसपर चिंता जाहिर की है। हाल ही में जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित हुई एक स्टडी के मुताबिक सोडा पीने से डिप्रेशन होने का भी खतरा बढ़ता है। 

मेंटल हेल्थ और डिप्रेशन का बनता है कारण

शोधकर्ताओं के मुताबिक डाइट सोडा पीना टाइप 2 डायबिटीज, कैंसर और मोटापे को बढ़ाने के साथ ही डिप्रेशन का भी कारण बनता है। ऐसे में डिप्रेशन और मेंटल हेल्थ का जोखिम भी बढ़ता है। डाइट सोडा में मिलने वाले आर्टीफिशियल स्वीटनर भी शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। ऐसे में डाइट में मिलने वाले कैमिकल्स मेंटल हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ऐसे में कई बार शरीर में पोषक तत्वों के अवशोषण में भी बाधा आ सकती है। यही नहीं इससे शरीर में वसा की मात्रा भी तेजी से बढ़ती है। शोध में 31000 महिलाओं को शामिल किया गया, जिनमें सोडा पीने के बाद डिप्रेशन के लक्षण देखे गए। 

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सोडा पीने के नुकसान 

• सोडा पीना हड्डियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में शरीर में कैल्शियम का स्तर प्रभावित हो सकता है, जिससे हड्डियां कमजोर भी हो सकती हैं। 
• सोडा पीना हार्ट के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है। इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ प्रभावित हो सकती है। ॉ
• यह आदत आपके दांतों के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकता है साथ ही फैटी लिवर भी हो सकता है। 
• इससे वजन बढ़ने के साथ-साथ डायबिटीज का भी खतरा बना रहता है। 

डिप्रेशन से बचने के तरीके 

• डिप्रेशन से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें। ऐसे में जंक और प्रोसेस्ड फूड खाने से डिप्रेशन बढ़ सकता है। 
• इसके लिए आप चाहें तो नारियल तेल या फिर लैवेंडर ऑयल से सिर की मसाज कर सकते हैं। 
• ऐसे में एक्सरसाइज करें और शारीरिक रूप से एक्टिव रहें। 
• डीप ब्रीदिंग और योग करके भी डिप्रेशन को कम किया जा सकता है।