ब्रेन डैमेज (Brain damage) या मस्तिष्क क्षति एक चोट है जो मस्तिष्क कोशिकाओं के विनाश का कारण बनती है। मस्तिष्क शायद मानव शरीर के सबसे बड़े और सबसे जटिल अंगों में से एक है। मस्तिष्क मनुष्यों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का केंद्र है और साथ ही परिधीय तंत्रिका तंत्र के लिए प्राथमिक नियंत्रण केंद्र है। औसतन, एक मानव वयस्क मस्तिष्क का वजन लगभग 3.3 पाउंड (1.5 किलोग्राम) होता है, जो आपके कुल शरीर के वजन का लगभग 2 प्रतिशत है। मस्तिष्क शरीर की अधिकांश गतिविधियों को नियंत्रित करता है, जिसमें आपके विचार, स्मृति, हाथ और पैर की गतिविधियां शामिल हैं। मस्तिष्क शरीर के भीतर कई अंगों के कार्य को भी नियंत्रित करता है। इसका मतलब है, आपका मस्तिष्क आपके शरीर के लगभग हर कार्य के लिए जिम्मेदार है।
अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके दिल या अन्य अंगों को स्वस्थ रखना। जब आपका मस्तिष्क, आपके शरीर का नियंत्रण केंद्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो यह आपके विचारों, स्मृति, संवेदना और यहां तक कि व्यक्तित्व भी गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, आपके शरीर कई अंग धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं, जिसमें मस्तिष्क भी शामिल है। और जैसे-जैसे आपका मस्तिष्क उम्र के साथ बदलता है, आपका मानसिक कार्य इसके साथ बदलता है। इसलिए, अपने जीवन और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्वस्थ जीवन शैली के विकल्प और भी महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
लेकिन संभावना है कि आप कुछ ऐसे काम कर रहे होंगे जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को अनजाने में ही सही मगर नुकसान पहुंचा रहे हैं। एक शोध से पता चला है, जो आदतें आपके दिल को नुकसान पहुंचाती हैं वे वास्तव में आपके मस्तिष्क को भी खतरे में डाल सकती हैं। कुछ आदतें हैं जो आपके मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती हैं। अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने और ठीक से काम करने के लिए इन 5 खतरनाक आदतों से बचें:
1. नमक का ज्यादा सेवन
चीनी को कोसने के बाद पोषण संबंधी सूची में एक और हानिकारक जुड़ गया है: नमक। JAMA न्यूरोलॉजी के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में नमक को उच्च रक्तचाप में योगदान देने वाले एक कारक के रूप में उजागर किया गया है। और वास्तव में, अनुसंधान ने साबित किया है कि नमक का अधिक सेवन उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मामूली याददाश्त में कमी और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। स्ट्रोक का एक उच्च जोखिम आपके मस्तिष्क को काफी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।
2. नाश्ता छोड़ना
शोध बताते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करना आपके मस्तिष्क को पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करने से रोकता है और संज्ञानात्मक कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह मस्तिष्क को विनियमित करने से रोकता है, यह ब्रेन डैमेज की संभावना को बढ़ाता है।
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3. अत्यधिक सेल फोन का उपयोग
अत्यधिक मोबाइल फोन के उपयोग से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम अनिर्णायक हैं। फिर भी, शोधकर्ताओं ने पुरुषों में नींद की गड़बड़ी और अवसादग्रस्तता लक्षणों के लिए उच्च मोबाइल फोन के उपयोग को जोड़ा है। टीओआई की एक रिपोर्ट में दावा किया गया है कि अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान (एम्स) द्वारा किए गए एक अध्ययन में मोबाइल फोन विकिरण के लंबे समय तक संपर्क में रहने पर ब्रेन ट्यूमर का खतरा बढ़ सकता है।
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4. नींद की कमी
नींद की कमी आपके मस्तिष्क पर गंभीर प्रभाव डालती है। डब्ल्यूएचओ द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से मस्तिष्क को नुकसान हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप प्रारंभिक स्मृति हानि या अल्जाइमर रोग हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नींद मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों को साफ करने की अनुमति देती है जो कि जागने के घंटों के दौरान बन सकते हैं। लेकिन, यह प्रक्रिया तब नहीं होती है जब आप नींद से वंचित होते हैं, इस प्रकार मस्तिष्क क्षति होती है। इसलिए, आपके मस्तिष्क को स्वस्थ और फिट रखने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। आपके मोटापे का कारण है लेप्टिन प्रोटीन, ओवरईटिंग का बनता है कारण
5. ओवरईटिंग
ओवरईटिंग न केवल आपका वजन बढ़ाता है, यह आपके मस्तिष्क के कार्य को भी कम कर सकता है। 2012 में अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत अध्ययन ने सुझाव दिया कि समय के साथ उच्च कैलोरी का सेवन वास्तव में किसी व्यक्ति की स्मृति हानि के विकास को बढ़ा सकता है।
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