लिवर के लिए फायदेमंद हो सकती है लौकी, एक्सपर्ट से जानें फायदे

Bitter Gourd benefits for liver in Hindi: आजकल के खराब लाइफस्टाइल में लोगों को लिवर से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ज्यादातर मामलों में लिवर से जुड़ी परेशानियां स्मोकिंग करने और शराब पीने से होती है, लेकिन कई बार यह अन्य कारणों के चलते भी हो सकती है। लिवर को स्वस्थ रखने के लिए हमें अपने खान-पान और लाइफस्टाइल में सुधार करना चाहिए। क्या आप जानते हैं लिवर के लिए लौकी खाना भी काफी फायदेमंद होता है।

लिवर को हेल्दी रखने के लिए आप लौकी को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकते हैं। लौकी में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं, जिसे खाने से लिवर के फंक्शन्स बेहतर होते हैं और लिवर से जुड़ी समस्याएं काफी कम होती हैं। लौकी न केवल शरीर को बल्कि लिवर को डिटॉक्स करने में भी काफी फायदेमंद मानी जाती है। लिवर में जमा टॉक्सिन्स को निकालने के लिए आप लौकी का सेवन कर सकते हैं। इस बारे में ज्यादा जानकारी लेने के लिए हमने दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से बातचीत की। (Liver Ke Liye Lauki Khane Ke Fayde)  

लौकी खाने से लिवर को क्या फायदे होते हैं?

1. लिवर को करे डिटॉक्स

अगर आप लिवर को डिटॉक्स करना चाहते हैं तो ऐसे में लौकी खाना एक फायदेमंद विकल्प हो सकता है। लौकी में मिलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स लिवर में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालने में मददगार साबित होते हैं। लिवर में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं, जो किडनी और लिवर को साफ करने में मदद करते हैं। लिवर को डिटॉक्स करने के लिए आप लौकी का जूस भी पी सकते हैं। लिवर को डिटॉक्स करने के लिए आप अपनी रेगुलर डाइट में लौकी को शामिल कर सकते हैं। 

2. लिवर के फंक्शन्स में करे सुधार

लिवर के फंक्शन्स खराब होने पर लिवर से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं इसलिए लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने लिवर फंक्शन को बेहतर रखना चाहिए। लौकी खाने से लिवर के फंक्शन्स सक्रिय होते हैं और लिवर की कार्यक्षमता भी बढ़ती है। लिवर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ लौकी खाना लिवर के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। 

3. लिवर की सूजन कम करने में फायदेमंद

लौकी खाने से लिवर की सूजन भी कम होती है। अगर आपको लिवर में सूजन रहती है तो ऐसे में अपनी रेगुलर डाइट में लौकी को शामिल किया जा सकता है। लौकी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिसे खाने से लिवर में होने वाली सूजन भी कम होती है। लौकी में मिलने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाने के साथ ही लिवर को डैमेज होने से भी बचाने में मदद करते हैं। 

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4. पाचन को रखे हेल्दी 

लिवर से जुड़ी समस्याएं कई बार पाचन तंत्र से भी जुड़ा होता है। अगर आप पाचन तंत्र से जुड़ी किसी प्रकार की समस्या का सामना कर रहे हैं तो ऐसे में लिवर पर भी असर पड़ सकता है। दरअसर, लिवर बाइल के उत्पादन को बढ़ाने के साथ ही पाचन तंत्र को न्यूट्रिएंट्स को अवशोषित करने में मदद करता है। अगर लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित हो जाए तो इससे न केवल पाचन तंत्र पर बल्कि, इसका असर आपके लिवर पर भी पड़ता है। 

5. लिवर सेल्स को डैमेज होने से बचाए 

अगर आप नियमित तौर पर लौकी को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल करते हैं तो इससे लिवर सेल्स के डैमेज होने का जोखिम भी काफी कम होता है। लौकी खाने से लिवर सेल्स एक्टिव रहते हैं इसके साथ ही लौकी खाने से ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम होता है साथ ही साथ फ्री रेडिकल्स से भी छुटकारा मिलता है।